avaje

ارائه خدمات روانشناسی

راست گفتن به پدر مادر | چگونگی و مزایای راست گفتن

راست گفتن به پدر مادر از وظایف فرزندان محسوب می‌شود. در واقع راست گفتن در هر شرایطی به دیگران ضروری است. اما برخی از فرزندان به دلایل مختلفی، واقعیت را از والدین خود پنهان کرده و ترجیح می‌دهند که پنهانکاری کنند. اما در صورت صداقت و راستگویی با خانواده هیچکس به اندازه آنان نمی‌تواند به فرزندان کمک کند. طبیعی است که در ابتدا واکنش های شدید و افراطی از خود بروز دهند؛ اما تنها از روی دلسوزی و نگرانی است و آنان تلاش می‌کنند تا از شما محافظت کنند. البته والدین نیز باید در مورد واکنش های خود در مقابل فرزندان تجدید نظر کنند. این موضوع با کمک مشاوره خانواده امکانپذیر است.

برای دریافت مشاوره در زمینه راست گفتن به پدر مادر می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس حاصل نمایید.

 

منبع:  راست گفتن به پدر مادر

راست گفتن به پدر مادر

راست گفتن به پدر مادر به این معنی نیست که می‌توانید به دیگران دروغ بگویید. از طرفی افراد دروغگویی را در ابتدا از خانواده خود می‌آموزند. اما به طور کلی گاهی این واکنش های نادرست خانواده است که فرزندان را مجبور به دروغگویی می‌کند. فراموش نکنید که هرچقدر هم که راستگویی به ضرر شما تمام شود؛ اما بازهم باید با خانواده در این مورد صادق بود. حتی صحبت کردن و درمیان گذاشتن تجربیات مختلف با خانواده نیز باعث می‌شود تا بیشتر بتوان از تجربیات آنان استفاده کرد. در این شرایط می‌توانید چیزهای بیشتری را از خانواده آموخته و با آنان اتباط سالم تری برقرار کنید. از طرفی خانواده نیز در صورت راستگویی اعتماد بیشتری به شما پیدا می‌کنند. برای اطلاع از دلایل دروغگویی نوجوان کلیک کنید.

دلایل عدم راست گفتن به پدر مادر

اطلاع از عدم راستگویی فرزندان نسبت به والدین می‌تواند در برطرف کردن رفتار دروغگویی در آنان بسیار موثر باشد. راست گفتن به پدر و مادر با توجه به این دلایل شاید کمی دشوار باشد اما بعد از تمرین افراد می‌توانند این مهارت را در خود تقویت کنند.

⭕ترس از نه شنیدن

یکی از دلایل عدم راست گفتن به پدر مادر ترس از نه شنیدن است. در واقع فرزندان قصاص قبل از جنایت کرده و تصور می‌کنند که اگر واقعیت را بگویند والدین رفتار بسیار بدی با آنان خواهند داشت. واکنش های هیجانی شاید کمی نگران کننده باشد؛ اما در نهایت واقعیت آشکار شده و بهتر است فرزندان خود این موضوع را با والدین در میان بگذارند.

⭕دروغگویی راحت تر است | راست گفتن به پدر مادر

در بیشتر موارد دروغگو گفتن خیلی راحت تر از راستگویی است. اما این تصور افراد است. چرا که برای دروغ گفتن باید دلایل و توجیحات زیادی را برای خانواده بیاورید و حتی داستان سازی کنید. اما با راست گفتن به پدر مادر نیاز به مقدمه چینی نیست و می‌توانید مستقیما موضوع را بیان کنید.

⭕جلب توجه کردن

گاهی فرزندان از عدم راست گفتن به پدر مادر به دنبال گرفتن توجه از طرف آنان هستند. در واقع به دلیل اینکه والدین به اندازه کافی به فرزندان خود توجه نمی‌کنند؛ فرزندان هم مجبور می‌شوند که داستان های غیرواقعی برای آنها تعریف کرده تا توجهشان را جلب کنند.

⭕ترسیدن | راست گفتن به پدر مادر

یکی دیگر از دلایل عدم راست گفتن به پدر مادر ، احساس ترس از واکنش های آنان و یا عواقب رفتارشان است. البته این موضوع تا حدی طبیعی است. مخصوصا در مواردی که فرزندان دردسر درست کرده باشند. اما به هر حال در صورت راستگویی لزومی برای ترس وجود ندارد.

روش راست گفتن به پدر مادر

برخی از فرزندان به دلیل اینکه روش راست گفتن به پدر مادر خود را بلد نیستند؛ پنهانکاری می‌کنند. فراموش نکنید که روش بیان کردن واقعیت نیز تاثیر زیادی در واکنش اطرافیان دارد. پس زمانی که این موضوع به درستی مطرح شود؛ دیگر نیازی به ترسیدن نیست. برای تاثیر بیشتر حرف های خود و جلوگیری از بروز مشکلات، می‌توانید از این روش ها استفاده نمایید.

????به حرف های خود فکر کنید

برای راست گفتن به پدر مادر ، در ابتدا خوب به محتوای حرف ها و حتی جمله بندی های خود فکر کنید. با لحنی آرام صحبت کرده و تلاش کنید تا احساسات خود را به درستی نشان دهید. در مورد وضعیت پیش آمده اغراق نکرده و همچنین حرف های دیگران را نیز بشوید.

????دلیل راست نگفتن را پیدا کنید

بهتر است برای جلوگیری از بروز مجدد عدم راست گفتن به پدر مادر ، دلیل این موضوع را در خود پیدا کنید. در واقع به این فکر کنید که چه عاملی مانع از راستگویی شما در مقابل خانواده می‌گردد. در این شرایط می‌توانید بر آن غلبه کرده و از بروز مجدد این شرایط پیشگیری کنید.

????عواقب دروغ گفتن را بیابید

همچنین زمانی که عواقب دروغ گفتن فکر کنید؛ دیگر کمتر احتمال دارد که راست گفتن به پدر و مادر را انجام ندهید. چرا که می‌دانید؛ در صورت دروغ گفتن، دیگران نسبت به شما بی اعتماد شده و حتی خود نیز مجبور به بیان کردن دروغ های بیشتری خواهید شد.

????دروغ های خود را یادداشت کنید

یکی دیگر از اقداماتی که در زمینه راست گفتن به پدر مادر می‌توانید انجام دهید؛ یادداشت کردن دروغ های خود در یک دفتر است. در این صورت با نگاه کردن به آنها متوجه خواهید شد؛ که در مورد مسائل ساده و پیش پا افتاده ای در حال پنهانکاری هستید و حتی گاهی تعداد این دروغ ها نیز شما را شگفت زده می‌کند.

????استفاده از روش های کاهش استرس

برخی از افراد زمانی که دچار استرس و اضطراب هستند؛ شروع به دروغ گفتن می‌کنند. در این شرایط باید از راهکارهای کاهش استرس استفاده کرده و تنها فشار روانی خود را کاهش دهند. قطعا در آرامش و اطمیمنان خاطر راست گفتن به پدر مادر کار راحت تری است.

????تمرین راست گفتن

تمرین اینکار در راست گفتن به پدر مادر بسیار موثر است. در واقع برای راستگویی باید تمرین کرده و این رفتار را در خود تقویت نمود. مخصوصا برای افرادی که مدت زمان طولانی به دروغگویی و پنهانکاری عادت کرده اند. بهتر است در ابتدا سعی کنید تا همه چیز را برای خانواده خود همانطور که هست؛ تعریف کنید.

????کمک گرفتن از مشاور

همچنین برای تمرین راست گفتن با پدر مادر می‌توانید از یک مشاور نیز کمک بگیرید. در واقع روانشناس، دلیل دروغگویی را در شما پنهان کرده و به شما کمک می‌کند تا بر آن غلبه کنید.

مزایای راست گفتن به پدر مادر

 

راست گفتن به پدر مادر مزایای زیادی داشته و در روابط بین فردی و یا حتی روابط اجتماعی افراد موثر است. چرا که اگر فردی در رابطه با والدین خود صادق نباشد؛ در ارتباط با دیگران نیز صادق نیست. راستگویی با والدین، اعتماد و رضایت آنان را جلب کرده و همچنین باعث آرامش بیشتر روان افراد می‌گردد. از طرفی والدین با فرزندان، روابط سالم تری پیدا خواهند کرد. برای آشنایی با نشانه های یک خانواده سالم کلیک کنید.

سخن پایانی

فراموش نکنید که صداقت و مخصوصا راست گفتن به پدر مادر بسیار موضوع مهمی در زندگی هر فردی است. راستگویی یکی از ملاک های اساسی برای شخصیت و حتی در روابط است که می‌توان آن را در خود تقویت نمود. با اینکه شاید در ایتدا کمی دشوار به نظر برسد؛ اما با کمی تمرین و همچنین کمک گرفتن از روانشناس، می‌توانید با دیگران و یا حتی با خود صادق تر باشید.

برای دریافت مشاوره در زمینه راست گفتن به پدر مادر می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس حاصل نمایید.

نشخوار فکری | 6 عوارض نشخوار فکری

نشخوار فکری نام دیگر تله های ذهنی است که ما را در خود درگیر می‌کند و خروج از آنها کار آسانی نیست. همه ما حداقل یکبار در زندگی درگیر افکار شده ایم که تمام نشدنی بوده اند و مدام تکرار شده اند. امروزه، نشخوار‌فکری یکی از اختلالاتی است که بسیاری از افراد به آن دچار شده اند. حجم اطلاعات و اخباری که در یک روز دریافت می‌کنیم بسیار زیاد است که این خود یکی از دلایل انباشت اطلاعات در مغز و نشخوارفکری است. 

نشخوار فکری به مرور زمان افراد را به فرسودگی دچار می‌کند حتی آنها را از فعالیت های روزانه باز می‌دارد. اگر شما نیز به این تله دچار شده اید؛ حتما از روانشناس کمک بگیرید تا بتوانید راه خروج را پیدا کنید. برای دریافت مشاوره فردی کلیک کنید. 

برای دریافت مشاوره در زمینه نشخوارفکری می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با مرکز روانشناسی آواژه تماس حاصل نمایید.

 

منبع:  نشخوار فکری

نشخوار فکری چیست؟

نشخوار فکری به معنی تکرار وسواس گونه افکار در مغز است. این کار به این دلیل حالت وسواس برای افراد پیدا می‌کند که هیچ کنترلی بر روی آن ندارند و از این کار لذت نمی‌برند. فقط اجبارا این تصورات را برای خود تکرار می‌کنند. این افکار معمولا منفی هستند و هیچ دلیل منطقی برای آن وجود ندارد. در ضمن توجه داشته باشید که این اختلال با وسواس فکری، متفاوت است.

نشخوار فکری، زندگی فرد را مختل می‌کند و آن را در معرض طیف وسیعی از اختلالات روانی قرار می‌دهد. در این بیماری در واقع فرد محتوای یک تصویر، فیلم یا گفتگو را مدام در ذهن خود مرور می‌کند. این مقاله را به نشخوارفکری اختصاص داده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه تا انتهای مقاله همراه ما باشید. 

علت بروز نشخوار فکری چیست؟

افراد معتقدند فکر به مشکل بهتر از دست روی دست گذاشتن و کاری نکردن است. غافل از اینکه با این رفتار خودشان را در معرض نشخوار فکری قرار می‌دهند. با دوباره فکر کردن به مشکلات نه تنها حل نمی‌شوند بلکه فقط تکرار می‌شوند. حتی نمی‌توان به جنبه های دیگر آن نیز فکر کرد. از علل بروز نشخوارفکری به عوامل زیر می‌توان اشاره کرد.

???? سابقه اختلالات روانی مثل افسردگی، اضطراب و وسواس

????کمال گرایی

???? قرارگیری در شرایط پر استرس

عوارض روانی نشخوار فکری

شاید شما هم به اثر لاستیک روی گلی که در جاده خشک شده است؛ توجه کرده باشید. آثار چرخ های ماشین حتی ممکن است تا سالها بر روی جاده بماند. نشخوار فکری نیز دقیقا همین کار را با مغز می‌کند. فکری که مدام در سر خودمان می‌چرخانیم؛ تغییرات جبران ناپذیری در سیستم عصبی ما ایجاد می‌کند. پیامدهای دیگری برای نشخوارفکری وجود دارد که در این بخش مقاله به آنها اشاره کرده ایم. 

برای جلوگیری از بروز علائم خودکشی کلیک کنید.

???? درگیر شدن با محیط

از پیامدهای نشخوار فکری می‌توان به درگیری با محیط اشاره کرد. افکاری که در سر داریم؛ مانع از درگیری موثر با محیط می‌شوند. به این معنا که آنقدر درگیر افکار خود هستیم؛ متوجه تغییرات در محیط نمی‌شویم و به جزئیانت توجه نمی‌کنیم. در انجام کارهای روزمره دچار خلل می‌شویم وممکن است تغییرات را نبینیم. 

???? فرایند حل مسئله را مختل می‌کند

یکی از معضلات نشخوار فکری؛ مختل کردن مساله است. ذهن ما به طور پیش فرض دارای مهارت های پایه حل مسئله است. اما با نشخوارفکری این فرایند مختل می‌شود. برای حل مسائل و مشکلات همه ما نیاز به تمرکز و دقت داریم اما با مرور افکار مختلف، پرداختن به مسائل دشوار می‌شود.

???? ایجاد بیماری های روان تنی

نشخوار فکری وقتی حالت مزمن پیدا می‌کند؛ به جسم نیز آسیب میزند. این اختلال با ایجاد استرس مداوم سطح کورتیزول را پایین آورده و سیستم ایمنی ضعیف می‌شود. سردرد های میگرنی، فشار خون بالا و تحریک پذیری از عوارض نشخوارفکری است. علاوه بر بیماری های سایکوسوماتیک، نشخوارفکری بعد از مدتی باعث اختلالات روانی متفاوتی مثل فوبیاهای مختلف، اسکیزوفرنی و … می‌شود.

???? اختلال در تمرکز و حواس پرتی

یکی از عوارض نشخوار فکری، اختلال در تمرکز است. وقتی مدام به یک موضوع فکر می‌کنیم و آن را مرور می‌کنیم؛ تمرکز بر مسائل دیگر پایین می‌آید و حواسمان به راحتی پرت چیز دیگری می‌شود. شاید شما هم راجع به پرش افکار شنیده باشید؛ افرادی که به راحتی فراموش می‌کنند مشغول چه کاری بوده اند!

???? ایجاد حس حق به جانبی

افراد معتقدند با فکر مداوم به مشکل، دنبال راه حل هستند. خروجی نشخوار فکری، حل مشکلات نیست بلکه تشدید آنهاست. افراد با این تصور که در حال کار مفیدی هستند؛ حس حق به جانبی دارند و این کار را مفید می‌دانند.

???? فرق نشخوار فکری با حل مسئله

نشخوار فکری با فرایند حل مسئله و فکر کردن موثر به یک موضوع، متفاوت است. این اختلال مبهم است و فرد نمی‌داند به چه چیزی دقیقا فکر می‌کند. فرایند نشخوار متراکم است به این معنی که در یک زمان بسیار کوتاه به دفعات زیادی فکر در ذهن شما تکرار می‌شود. اما برای حل مسئله شما به یک موضوع در یک تایم مشخص، می‌اندیشید و راه حل را پیدا می‌کنید. یا حداقل موضوع را از زوایای دیگری می‌توانید مشاهده کنید. در واقع نشخوار غیر کارکردی است و چیزی را حل نمی‌کند.

تفاوت میان نشخوار فکری با وسواس فکری

گرچه این دو شباهت های زیادی با یکدیگر دارند اما نشخوار فکری به طور کلی، یک اختلال نیست. اما وسواس فکری جزو دسته اختلالات وسواس فکری عملی دسته بندی می‌شود. نشخوار یک فرایند ذهنی است که شاید به اختلال هم تبدیل شود. معمولا وسواس فکری یک نتیجه عملی به همراه دارد؛ اما نشخوار این گونه نیست.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه علائم وسواس فکری کلیک کنید. 

راه های درمانی نشخوار فکری

نشخوار فکری گاهی به قدری شدید می‌شود که افراد تصور می‌کنند که هیچ راه گریزی از آن نیست و با اینکه یک اختلال محسوب نمی‌شود اما درمان پذیر و قابل کنترل است. در ادامه روش های کاهش نشخوارفکری را به شما توضیح داده ایم.

✅ بنویسید

نوشتن افکار با تمام جزئیات و حتی علائم نگارشی، سرعت فکر را کند تر می‌کند و افراد مجبورند برای به یادآوری خاطرات با دقت تر فکر کنند. قطعا سرعت نوشتن ما از فکر کردن، آهسته تر خواهد بود؛ به همین دلیل جریان تفکر نیز کند تر می‌شود.

✅ فعالیت خوشایند فعال

برای درمان نشخوار فکری، فعالیت های بدنی خود را افزایش دهید. به سراغ ورزش هایی بروید که نیاز به فعالیت بیشتری دارند. برای مثال دویدن سریع یا شنا کردن پرسرعت، فرصت فکر را از شما می‌گیرد و فقط مجبور هستید که به تنفس و هدف خود فکر کنید.

✅ محدود کردن شروع کننده ها

با شناسایی این موضوع که با چه چیزی شروع به نشخوار فکری می‌کنید؛ می‌توان این عمل را کنترل کرد. برای مثال شخصی که مشکل بی خوابی دارد؛ به محض اینکه به رختخواب می‌رود، افکار خود را آغاز می‌کند. یا مثلا شخصی که با قرارگرفتن در یک موقعیت خاص یا رفتاری، دچار این تله می‌شود.

✅ نگاه سوم شخص به مسائل

یکی از روش های درمان نشخوار فکری، نگاه سوم شخص است. هر موضوعی که ذهن شما را درگیر خودش کرده است را از دید یک شخص دیگر بنگرید. برای مثال فکر کنید که مشکل برای فرد دیگری به وجود آمده است و شما باید آن را حل کنید. برای کمک به او با تمرکز بیشتری فکر خواهید کرد و به دنبال راه حل هستید.

✅ یوگا و مدیتیشن

برای درمان نشخوار فکری از یوگا و مدیتیشن کمک بگیرید. چنین فعالیت هایی باعث دقیق شدن شما نسبت به محرک های حسی می‌شوند. به مدیریت احساسات و افکار منجر می‌شوند و تنش را کاهش می‌دهند. شروع مراقبه برای شخصی که نشخوارفکری می‌کند در ابتدا دشوار خواهد بود اما به مرور زمان روش این کار را یاد خواهد گرفت.

✅ دارو درمانی

برای درمان نشخوار فکری، علاوه بر انجام روش های فوق، حتما به یک متخصص مراجعه کنید. مصرف دارو به کاهش استرس شما کمک خواهد کرد و فشار های روانی را کاهش خواهد داد. همچنین مصرف دارو برای درمان اختلالات همزمان و افزایش تمرکز نیز موثر است. روان درمانی به همراه دارو درمانی موثر ترین روش برای درمان نشخوارفکری است.

روش های غیر دارویی برای درمان نشخوار فکری

عده ای گوش کردن به موسیقی با صدای بلند یا بیان کردن افکار را با دیگران توصیه می‌کنند؛ که شاید موثر باشند اما درمان قطعی نیستند. امروزه شاهد روش های جایگزینی برای درمان اختلالات روان، مثل طلسم و جادو هستیم. این روش ها نه تنها علمی و دقیق نیستند؛ بلکه تاثیر معکوس بر روی روان فرد دارند. البته روشی مثل معاشرت با نزدیکان قطعا پیشنهاد خوبی خواهد بود اما به شرط آنکه موضوع نشخوار فکری را در جمع مطرح نکنید. در این صورت با صحبت اطرافیان در مورد آن، افکار شما نیز بیشتر خواهد شد.

سخن پایانی

برای متوقف کردن این چرخه معیوب، راه های زیادی وجود دارد. عده ای سالها با این مشکل درگیر هستند اما برای درمان اقدام نمی‌کنند. این افراد در این صورت آثار منفی برای خود و خانواده خواهد داشت. برای تشخیص و درمان نشخوار فکری حتما به یک روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید و از خود درمانی پرهیز کنید. 

برای دریافت مشاوره در زمینه نشخوارفکری می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره  02191002360 تماس بگیرید.

نشخوار فکری چیست؟

تکرار محتوای یک گفت وگو، تصویر یا فیلم در ذهن، به شکل وسواس گونه نشخوار فکری نام دارد. این عمل کاملا غیر ارادی است و بهمرو باعث ایجاد اختلالات دیگر نیز می‌گردد.

درمان نشخوار فکری به چه صورت است؟

نوشتن افکار، معاشرت با نزدیکان، روان درمانی و دارودرمانی، ورزش و… روش هایی موثر برای درمان نشخوارفکری هستند که در مقاله بهتوضیح آنها پرداخته ایم.

ریشه نشخوار فکری در چیست؟

افسردگی، اضطراب، قرارگیری در موقعیت های پر استرس و کمالگرایی از علل نشخوار فکری هستند.

چطور زن بگیرم | زن می خواهم اما نمی شود

چطور زن بگیرم؟ انتخاب همسر و شروع زندگی مشترک چگونه است؟ سوالاتی در این حیطه ذهن بسیاری از آقایان را درگیر کرده است. و به دلیل اینکه تشکیل زندگی از مهم ترین اقدامات زندگی برای هر فرد است، این موضوع با حساسیت بسیار بالاتری قرار دارد. با افزایش ازدواج های ناموفق و جدایی ها، روند ازدواج برای جوانان بسیار دشوار شده است. جدا از این فردی که مناسب زندگی مشترک با خصوصیات مورد نظر شما باشد؛ اندکی سخت یافت می‌شود. اما اگر شخص مناسب زندگی خود را پیدا کردید؛ با راهنمایی های روانشناس و مشاوره پیش از ازدواج، می‌توانید ازدواج موفقی داشته باشید. برای دریافت مشاوره ازدواج کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه چطور زن بگیرم می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با مرکز روانشناسی آواژه تماس حاصل نمایید.

 

منبع:  چطور زن بگیرم

چطور زن بگیرم؟

از مشکلات بسیاری از پسران انتخاب همسر و نحوه زن گرفتن است. ازدواج مهم ترین و بزرگ ترین اتفاق زندگی هر فرد است. به دلیل اینکه زندگی مشترک به منزله تکامل است، انتخاب فرد مناسب حائز اهمیت است. همه انسان ها برای انتخاب شریک زندگی خود ملاک هایی را در نظر می‌گیرند. اگر بر اساس معیار ها نباشد؛ اغلب با شکست، دلسردی، سرخوردگی و مشکلات روحی روبرو می‌کند. حال این سوال پیش می‌آید که برای جلوگیری از آسیب ها، چطور زن بگیرم؟

برای انتخاب همسر، کسب خودآگاهی از مهم ترین عوامل است. هر فردی باید بر اساس معیار ها، مهارت ها و توانمندی های خود آگاهی داشته باشد تا بتواند فردی مناسب با خود پیدا کند. در این مقاله به سوال چطور زن بگیرم پاسخ داده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مراحل ازدواج کلیک کنید.

روش های آشنایی با همسر

چطور زن بگیرم؟ چه روش هایی برای آشنایی با همسر وجود دارد؟ بعد از آنکه معیار ها و ملاک خود را برای انتخاب همسر تعیین کردید؛ و به مرحله خود آگاهی رسیدید. حالا زمان آن رسیده است که فرد مورد نظرتان را برای ازدواج انتخاب کنید. برای آشنایی با همسر روش های مختلفی وجود دارد که شامل محل کار، دانشگاه، فامیل، آشنایان و … می‌توانید انتخاب داشته باشید. بعد از آنکه دوران نامزدی را با همسر خود سپری کردید؛ باید یکدیگر را شناسایی کنید. در این دوران بهتر است از روانشناس و مشاورین ازدواج راهنمایی بگیرید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه روانشناسی ازدواج کلیک کنید.

اهمیت زن گرفتن | چطور زن بگیرم

هیچ فردی در تنهایی خود فرد خوشبختی نیست و نیازمند شریک عاطفی است. به همین جهت برای اینکه از تنهایی خارج شود و برای همیشه فردی را در زندگی خود داشته باشد؛ اقدام به ازدواج می‌کند. سوالی که برای پسران پیش می‌آید این است که چطور زن بگیرم؟ برای زن گرفتن صرفا نباید به علاقه و عشق نگاه کرد. ازدواج نیازمند بررسی های عمیق و منطقی است. سعی کنید با منطق خود تمامی معیارها را بسنجید و تصمیم عاقلانه بگیرید. ازدواج با عشق اگر اندکی منطق نداشته باشد؛ می‌تواند زمینه ساز جدایی شود.

مراحل همسریابی | چطور زن بگیرم

چطور زن بگیرم و به چه مواردی دقت کنم؟ برای انتخاب همسر، باید به مراحل پر اهمیت توجه کنیم. برای همسریابی به نکاتی که در ادامه اشاره کرده ایم؛ دقت کنید.

???? توجه به خانواده ها

???? بیشتر بودن تفاهم به نسبت تفاوت ها

????ایجاد فرصتی مناسب برای شناخت بیشتر شخص مقابل

???? تصمیم گیری قطعی برای ازدواج عقلانی و منطقی

???? پیدا کردن شخص مورد نظر با افزایش دایره ارتباطات

????در نظر گرفتن ملاک و معیار ازدواج

???? انتخاب شخص مناسب بر اساس ویژگی و شرایط زندگی

???? در نظر گرفتن معیار ها و ملاک های ازدواج

????خودشناسی و مشخص کردن اهداف زندگی

???? مشورت با خانواده ها و تصمیم نهایی

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه پیشنهاد ازدواج کلیک کنید.

معیارهای اصلی زندگی برای ازدواج را هنگام زن گرفتن برای خود مشخص کنید

برای شروع زندگی باید به معیارها و ملاک های اصلی زندگی توجه کنیم. این معیار ها در دسته های مختلفی قرار دارد که در این بخش مقاله به آن اشاره کرده ایم.

????توجه به سلامت روانی و جسمانی

توجه به سلامت جسمانی و روانی از مهم ترین پاسخ ها به سوال چطور زن بگیرم است. بیماری های روانی و نقص جسمانی، زندگی را برای شما دشوار می‌کنند. اگر بخواهید با فردی که از لحاظ جسمانی و روانی مشکل دارد زندگی کنید؛ باید زندگی و عمر خود را وقف این فرد کنید. بنابرین بهتر است که به این موضوع توجه کنید. اما زندگی با عشق با فرد دارای ناتوانی جسمانی موضوع دیگری است.

???? بررسی اختلاف طبقاتی | چطور زن بگیرم

در پاسخ به سوال چطور زن بگیرم، به بررسی اختلاف طبقاتی اشاره می‌کنیم. برای اینکه زندگی خوبی را آغاز کنید؛ باید مسائل مهمی مانند ثروت، شهرت، موقعیت اجتماعی، موقعیت شغلی و … را بسنحید. بهتر است فردی را انتخاب کنید که در این زمینه کاملا هم سطح شما باشد تا زندگی خوبی داشته باشید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه ازدواج موفق کلیک کنید.

???? اخلاق خوب

یکی از کارهایی که در پاسخ به چطور زن بگیرم می‌گوییم؛ بررسی اخلاق خوب است. فرد مورد نظر شما باید اخلاق پسندیده داشته باشد. اخلاق خوب شامل صبر، تواضع، متانت، مهربانی، ادب، سخاوت، وفاداری و … است. اگر فرد مقابل شما اخلاق خوبی داشته باشد، فرزندانی خوبی نیز برای شما تربیت خواهد کرد.

???? تدین | چطور زن بگیرم

چطور زن بگیرم؟ به تدین دقت کنید. یکی از معیار ها و ملاک های اصلی ازدواج، مشابهت ارزش ها است. حتما به مساله تدین دقت داشته باشید و ارزش های خود را با شریک احساسی مطابقت دهید.

معیارهای فرعی برای زن گرفتن

در بخش قبلی به معیارهای اصلی برای انتخاب همسر اشاره کرده ایم. اما این سوال پیش می‌آید که چطور زن بگیرم و به چه معیارهای فرعی توجه کنم؟ برای انتخاب همسر، توجه به معیارهای فرعی نیز مهم است. در این بخش مقاله راجع به این معیار ها توضیح داده ایم.

???? قد و وزن متناسب با هم

???? دقت به تناسب زیبایی

????توجه به مسائل جنسی

???? توجه به تناسب سنی و فاصله مناسب سن

???? سطح تحصیلات

????تناسب اقتصادی

???? تناسب فرهنگی

???? تناسب اجتماعی

کلام آخر

چطور زن بگیرم؟ به چه معیارهایی دقت کنم؟ در این مقاله به این سوالات پاسخ داده ایم و راه شما را برای انتخاب همسر مناسب آسان کرده ایم. پیشنهاد می‌کنیم که برای برای انتخاب همسر؛ مشاوره ازدواج را جدی بگیرید و در این زمینه از روانشناس راهنمایی بگیرید. مرکز مشاوره آواژه به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه چطور زن بگیرم می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

آمادگی برای طلاق | 6 روش آمادگی برای طلاق

آمادگی برای طلاق اولین کاری است که زوجین در زمان جدایی انجام می‌دهند. اما در برخی از مواقع پس از جدایی زوجین نمی‌توانند باور کنند که جدایی رخ داده است. چرا که فرد حقیقتا آمادگی برای طلاق را نداشته است. رهایی از ازدواج دشوار است و اگر به شیوه های مناسبی قبل از جدایی فرد آموزش نبیند؛ با مشکل جدی تری روبرو خواهد شد. روش های زیادی برای آمادگی وجود دارد. اما توصیه می‌کنیم که حتما از روانشناس در این زمینه راهنمایی بگیرید. برای دریافت مشاوره طلاق کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه آمادگی برای طلاق می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس حاصل نمایید.

 

منبع:  آمادگی برای طلاق

آمادگی برای طلاق چگونه است؟

اگر زندگی مشترک شما به مرحله ای رسیده است که راهی جز جدایی ندارید؛ آمادگی برای طلاق اولین کاری است که باید مورد توجه شما قرار بگیرد. تعداد زیادی از زن و شوهر ها بدون اینکه آمادگی داشته باشند؛ برای طلاق اقدام می‌کنند. و نتیجه این رفتار مساوی با مشکلات و سختی های بسیار زیاد پس از جدایی است. به همین خاطر اگر تصمیم به جدایی و طلاق دارید باید آمادگی های قبلی را در خود ایجاد کنید.

آمادگی برای طلاق به منظور مطلع کردن فرزندان، کمک از روانشناس، برنامه ریزی برای آینده، یافتن شغل و … می‌باشد. در این مقاله نیز به طور کل راجع به مراحل آمادگی برای طلاق توضیح داده‌ایم. جهت کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه زندگی بعد از طلاق کلیک کنید.

راه و روش آمادگی برای طلاق چیست؟

همانطور که گفته شد، افرادی که تصمیم به جدایی گرفته اند اما هیچ برنامه ای را در نظر نگرفتند، در آینده با مشکلات زیادی به دلیل همین طلاق روبرو خواهند شد. برای اینکه به آمادگی برای طلاق برسید؛ روش هایی را در این بخش مقاله توضیح داده ایم.

???? برنامه ریزی کنید

اولین کاری که باید جهت آمادگی برای طلاق انجام دهید، برنامه ریزی است. در برنامه ریزی باید کمی بررسی کنید و مطمئن شوید که این زندگی به پایان رسیده است و تنها راه حل، جدایی است. پیشگیری از طلاق را امتحان کنید، شاید با تلاش کافی زندگی سر و سامان بگیرد. بعد از اینکه نتیجه گرفتید باید به همسر خود بگویید. البته قبل از بیان تصمیم گیری باید حسابی روش گفتن این موضوع را تمرین کنید. هر فردی واکنش متفاوتی از خود بروز می‌دهد و باید انتظار هر واکنشی را داشته باشید. کارهای دیگری نیز باید در برنامه ریزی انجام دهید که در ادامه ذکر کرده ایم.

???? اهداف و اولویت های خود را مشخص کنید.

????با افرادی که این روند را سپری کرده اند صحبت کنید.

???? زمان مناسبی را برای طلاق در نظر بگیرید.

????مشاور حقوقی را با روند کاری خود آشنا کنید.

???? برای طلاق پرونده تشکیل دهید.

????به دنبال زمینه های مشترک با همسر خود باشید. در واقع باید بر اساس قوانین طلاق با یکدیگر توافق کنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه تصمیم برای طلاق کلیک کنید.

???? قوانین را رعایت کنید | آمادگی برای طلاق

از کارهایی که باید جهت آمادگی برای طلاق انجام دهید، رعایت قوانین است. در این راه باید وضعیت کاری خود را در نظر داشته باشید. اگر دارای شغل هستید باید کارفرما را آگاه کنید تا در روند طلاق دچار استرس کاری نشوید. برای این نبرد باید اطلاعات کسب کنید. بنابراین جهت آشنایی با حق و حقوق، حتما از وکیل راهنمایی بگیرید. تا برای حضانت (در صورت داشتن فرزند)، ملاقات با فرزندان، مهریه و … آماده نبرد شوید.

???? شرایط اقامت و محل زندگی خود را بسنجید

از کارهای مهمی که جهت آمادگی برای طلاق باید انجام دهید، مشخص کردن محل زندگی است. حتما باید مکانی را برای زندگی کردن خود در نظر بگیرید. اگر پول و مکانی برای زندگی ندارید، بهتر است که بیشتر فکر کنید.

???? وضعیت مالی را حفظ کنید | آمادگی برای طلاق

از کارهای مهمی که باید در راستای آمادگی برای طلاق انجام دهید، حفظ وضعیت مالی است. این موضوع را به خاطر داشته باشید که طلاق هزینه دارد و باید بر اساس آن بودجه بندی کنید. برای تقسیم بدهی ها و موانع مالی باید گزارش ارائه دهید. یکی از کارهایی که باید انجام دهید؛ بستن حساب های مشترک است. و تمامی جوانب وضعیت مالی را به کمک وکیل پیش ببرید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه ترس از طلاق کلیک کنید.

???? برای آسیب های روانی پیش رو آماده شوید

یکی از کارهایی که باید در جهت آمادگی برای طلاق انجام دهید، آمادگی برای آسیب های روانی است. حتما باید خود را برای طوفان ها و نبرد های پیش رو آماده کنید. و هرگز به دلیل جدایی خود را سرزنش نکنید. بهتر است برای اینکه آسیب های روحی کمتری به شما وارد شود؛ از رسانه های اجتماعی فاصله بگیرید و همچنین فرزندان خود را اجبار به جانب داری نکنید. برای اینکه آرامش دریافت کنید حتما از روانشناس کمک بگیرید. و در جهت سلامت روان خود تحت درمان قرار بگیرید.

???? برای زندگی پس از طلاق برنامه ریزی کنید | آمادگی برای طلاق

از کارهایی که باید در آمادگی برای طلاق انجام داد، برنامه ریزی برای زندگی بعد از طلاق است. بهتر است که برای خود شغل مناسبی پیدا کنید و اگر شاغل هستید، با آرامش شغل خود را حفظ کنید. در این برنامه ریزی حتما به خاطر داشته باشید که نباید فوری وارد رابطه شوید زیرا ممکن است که آسیب های جدی تری به شما وارد شود. و اگر احساس کردید که به کمک نیاز دارید؛ خجالت نکشید. درخواست خود را اعلام کنید تا افراد داوطلب از شما حمایت کنند. بهتر است که به دنبال راهکاری برای مشغول کردن خود باشید. ورزش، کلاس های مختلف و … به بهبود حال شما کمک می‌کند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه برگشت بعد از طلاق کلیک کنید.

کلام آخر

با کمک روان درمانگر و روانشناس می‌توانید آمادگی برای طلاق را با برنامه ریزی پیش ببرید و همچنین از بروز آسیب های جدی جلوگیری کنید. تاثیرات منفی و آسیب های روحی مانند افسردگی که طلاق بر جا می‌گذارد؛ باعث درجا زدن می‌شود. به همین دلیل برای اینکه از بروز چنین مشکلاتی پیشگیری کنید، روند طلاق را با کمک روانشناس پیش ببرید. مرکز مشاوره آواژه به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه آمادگی برای طلاق می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس حاصل نمایید. 

افسردگی پدر | 5 علت افسردگی پدر

افسردگی پدر از آن دسته اتفاقاتی است که می‌تواند حداقل برای مدتی فضای خانه شما را به هم بریزد. پدران برای همه ما نماد صبر و قدرت هستند. طبیعتا اگر شما احساس کنید که پدرتان دیگر آن آدم سابق نیست به‌احتمال زیاد خانواده درگیر مشکلات بزرگی خواهد شد. فشارهای زندگی و مسئولیت‌های مختلف، بروز اتفاقات ناگهانی، مشکلات خانواده مثل بیماری یا ازدست‌دادن عزیزان، همگی می‌توانند دلایلی برای افسردگی پدر باشند. اما جدای از دلایل افسردگی، چیزی که اهمیت دارد این است که افسردگی در مردان معمولاً ناشناخته باقی می‌ماند؛ زیرا این بیماری برای آقایان کمتر با نشانه‌هایی مثل احساس غم و گریه‌کردن خودش را نشان می‌دهد. پس باید برای شناسایی افسردگی پدر کمی دقیق‌تر رفتارهای او را بررسی کنید. اگر شما هم درگیر چالش افسردگی شده‌اید توصیه می‌کنیم در ادامه این مطلب همراه ما باشید.

برای دریافت مشاوره در زمینه افسردگی پدر می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با مرکز روانشناسی آواژه تماس حاصل نمایید.

 

منبع:  افسردگی پدر

افسردگی پدر چیست؟

این روزها شیوع افسردگی به‌قدری زیاد شده است که از آن به‌عنوان سرماخوردگی روحی یاد می‌شود. این اصطلاح به معنای آن است که دیگر شاید کمتر کسی را بتوانیم پیدا کنیم که در زندگی هیچ‌وقت درگیر افسردگی نشده باشد. بااین‌حال تحقیقات نشان می‌دهد که افسردگی پدر و مادر باهم تفاوت دارد. درحالی‌که زنان بیشتر درگیر احساس غم و ناراحتی می‌شوند و جامعه هم از آنها حمایت می‌کند کمتر کسی به مردان اجازه ناراحت شدن می‌دهد. درست یا غلط در ذهن اکثر ما گریه‌کردن و ناامیدی یک مرد خیلی پسندیده نیست. این موضوع باعث می‌شود که آقایان معمولاً افسردگی را با نشانه‌های دیگری مثل عصبانیت و پرخاشگری یا مصرف مخدرها نشان بدهند.

باید این را بگوییم که تحقیقات نشان می‌دهد افسردگی در مردان به‌مراتب شدیدتر از زنان اتفاق می‌افتد. به‌علاوه آمار خودکشی موفق در بین مردان افسرده خیلی بیشتر از زنان افسرده است. باتوجه‌به این تفاوت جنسیتی، احتمالا متوجه اهمیت توجه به افسردگی پدر شده‌اید. مردان در این شرایط معمولا درد و رنج بسیاری را تحمل می‌کنند. به همین خاطر بسیار مهم است که شرایط آنها را درک کنیم و در روزهای سخت کنارشان باشیم.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه والدین وابسته کلیک کنید. 

نشانه‌های افسردگی پدر

همان‌طور که گفتیم افسردگی در مردان کمتر با نشانه‌های بیرونی همراه است؛ و شما می‌بایست برای تشخیص بیماری کمی دقیق‌تر به رفتارهای پدر نگاه کنید. سؤال اصلی اینجاست که در این رفتارها باید دنبال چه چیزی بگردید؟ در این قسمت نشانه‌های افسردگی پدر را با هم بررسی می‌کنیم تا شما هم بدانید که باید به دنبال چه علامت‌هایی در رفتار پدر یا همسرتان باشید.

???? رفتارهای پرخاش‌گرایانه که یا قبلاً در فرد وجود نداشته یا اخیراً شدت بیشتری پیدا کرده.

???? تحریک‌پذیری؛ فرد خیلی زود تحملش را در برابر یک موضوع از دست می‌دهد؛ مسائل ساده می‌توانند او را عصبی کنند.

????افزایش یا کاهش اشتها

???? تغییر در الگوی خواب؛ به شکل پرخوابی یا بی‌خوابی

???? استفاده از سیگار، مشروبات الکلی یا سایر مواد مخدر

????بی‌میلی و احساس ناامیدی نسبت به تلاش و فعالیت

???? صحبت‌کردن از مسائل منفی

???? میل به گوشه‌نشینی و فاصله‌گرفتن از جمع

این نکته را هم به خاطر داشته باشید که در کنار نشانه‌های افسردگی پدر ممکن است هرکدام از نشانه‌های دیگر افسردگی نیز وجود داشته باشد. این به معنای آن است که نمی‌خواهیم بگوییم مرد افسرده هرگز احساس غم نکرده یا گریه نمی‌کند. اما به‌خصوص در زمان‌هایی که آنها یک افسردگی مزمن را همراه خودشان به دوش می‌کشند این نشانه‌ها، بیشتر از نشانه‌های کلاسیک افسردگی دیده می‌شوند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مشاوره فردی کلیک کنید. 

اگر پدر شما افسرده شده باشد | پیامد افسردگی پدر

افسردگی پدر چه تأثیری روی زندگی ما خواهد گذاشت؟ در این بخش سعی می‌کنیم راجع به پیامدهای افسردگی پدر صحبت کنیم. قبل از هر چیز باید این را بگوییم که افسردگی قطعاً پیامدهایی برای سلامت روان پدر شما خواهد داشت. برای مثال ساده‌ترین آنها این است که با بروز اولین دوره افسردگی احتمال مزمن شدن این بیماری و یا وقوع دوره‌های دیگری از افسردگی بیشتر می‌شود. حتی ممکن است پدر شما برای فرار از احساسات منفی به سراغ سیگار یا هر راه‌حل منفی دیگری برود. بااین‌حال ما در این قسمت می‌خواهیم بیشتر راجع به پیامدهایی صحبت کنیم که با افسردگی پدر، همه اعضای خانواده را درگیر خودش می‌کند.

✨ ازبین‌رفتن سلامت روان فرزندان

یکی از پیامد های افسردگی پدر، نابودی سلامت روان فرزندان است. کودکانی که در یک خانه رشد می‌کنند به‌اندازه مساوی به پدر و مادرشان احتیاج دارند. به همان اندازه که محبت و دلسوزی مادرانه برای پرورش شخصیت کودکان لازم است، بچه‌ها به دیدن اقتدار و محبت مردانه پدر هم نیاز دارند. تحقیقات بر روی کودکانی که به هر دلیلی تنها با یکی از والدینشان زندگی می‌کنند نشان داده است که آنها در بخش‌های مهمی از شخصیت خود دچار مشکل می‌شوند. حالا اگر پدر یک خانواده افسرده باشد قطعاً انرژی لازم برای ارتباط با فرزندانش را ندارد. این موضوع باعث می‌شود که رابطه میان پدر با فرزندان ضعیف‌تر بشود و در نتیجه، بخش‌هایی از شخصیت بچه‌ها درگیر آسیب‌های جدی می‌شود.

✨ پایین آمدن کیفیت رابطه با همسر

کاهش ارتباط با همسر از دیگر پیامد های افسردگی پدر است. ارتباط عاطفی میان زوجین اگر مهم‌ترین دلیل شکل‌گیری یک زندگی نباشد قطعاً یکی از مهم‌ترین‌ها خواهد بود. هرکدام از ما و به‌خصوص زنان به اینکه محبت و توجه را از همسرمان دریافت کنیم نیاز داریم. اما متأسفانه وقتی که پای افسردگی در میان باشد این موضوع وارد یک چالش بزرگ می‌شود. پدر افسرده معمولاً تمایل چندانی به برقراری ارتباط عاطفی یا جنسی ندارد. این افراد حتی تمایل خود را برای صحبت‌کردن و برقراری ارتباط هم از دست می‌دهند. چنین شرایطی می‌تواند مشکلات بسیاری را در زندگی یک زوج به وجود بیاورد.

✨ به‌هم‌ریختن امور خانه | افسردگی پدر

افسردگی پدر پیامدی بزرگ به نام درهم بودن امور زندگی دارد. در بیشتر خانواده‌ها وظیفه تأمین هزینه‌های زندگی با مردان است. اما بعضی از مردان به دلیل شدت افسردگی که درگیرشان می‌کند نمی‌توانند فعالیت‌های خود را به‌خوبی قبل انجام بدهند. کندشدن سرعت کارها، ناتوانی در تمرکزکردن، انرژی نداشتن برای کار خارج از خانه، همگی باعث می‌شوند تا کار و به دنبال آن درآمد خانواده درگیر مشکلات بسیاری بشود.

✨ آسیب روانی سایر اعضا

احتمالا به تجربه متوجه این موضوع شده باشید که وقتی یک نفر افسرده و ناراحت است فضای خانه سنگین می‌شود. شاید بتوانیم بگوییم که در این شرایط انرژی منفی در محیط زیاد است. این فضای سنگین خودش می‌تواند آسیب‌های روحی بسیاری را برای اعضای خانواده به دنبال داشته باشد. برای مثال احتمالا وظایف پدر به دوش سایر اعضای خانواده و به‌خصوص مادر می‌افتد. هزینه‌های درمانی و چالش‌های درمان به شرایط خانواده اضافه خواهد شد. ارتباطات اجتماعی احتمالا با محدودیت‌هایی مواجه می‌شود و جدای از همه اینها شما در کنار فردی با احساسات منفی زندگی می‌کنید. همه این دلایل کافی هستند که انتظار داشته باشیم دیگر اعضای خانواده هم دیر یا زود درگیر افسردگی یا هر نوع بیماری روحی دیگری بشوند. بنابراین از پیامد های افسردگی پدر می‌توان به آسیب روانی دیگر اعضا اشاره کرد. 

دلایل افسردگی در مردان

افسردگی پدر دلایل مختلفی دارد. این دلایل برای هر فردی به شیوه ای متفاوت است. در این بخش مقاله به این عوامل اشاره کرده ایم. 

➰ فشارهای محیط اجتماعی

اولین و رایج‌ترین دلیلی که می‌توانیم برای افسردگی پدر در نظر بگیریم شرایط اجتماع است. همان‌طور که گفتیم مردان در بیشتر خانواده‌ها اصلی‌ترین وظیفه را برای تأمین مخارج زندگی دارند. در نظر بگیرید که با سخت‌شدن شرایط اجتماع اینکه یک مرد بتواند همچنان نیازهای خانواده‌اش را برطرف کند چقدر سخت خواهد شد؟ بسیاری از مواقع آنها می‌بایست بیشتر از توانشان کار کنند و زمان استراحت کمتری داشته باشند. یا ممکن است به دلیل مشکلات اقتصادی نتوانند نیازهای خانواده را تأمین کنند که این باعث آسیب‌دیدن عزت‌نفس و احساس ناامیدی و ناکامی در فرد می‌شود. این شرایط و سایر مشکلاتی که ممکن است برای یک مرد در جامعه پیش بیاید اولین دلیلی است که می‌تواند باعث افسردگی باشد.

➰ محیط نامناسب خانه | افسردگی پدر

همیشه هم این‌طور نیست که افسردگی پدر باعث سخت‌شدن جو خانواده بشود. بسیاری از مواقع مردان به دلیل شرایط بد داخل خانواده درگیر افسردگی می‌شوند. وقتی پدری احساس کند محبت و توجه کافی را از همسر و فرزندان دریافت نمی‌کند؛ یا اینکه رفتار اعضای خانواده به شکلی باشد که فقط برای رفع نیازهایشان با پدر ارتباط برقرار کنند طبیعتاً فرد احساس تعلق خاطر و محبتی که نیاز دارد را دریافت نمی‌کند. این موضوع می‌تواند یکی از عواملی باشد که افسردگی‌های جدی را برای آقایان به همراه می‌آورد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه علت افسردگی کلیک کنید. 

➰ وراثت و عوامل فیزیولوژیکی

تحقیقات نشان داده است که افسردگی پدر بسیاری از مواقع با عوامل جسمانی ارتباط مستقیمی دارد. یکی از این عوامل ژنتیک است. اگر در خانواده پدر شما فردی هست که در حال حاضر یا در گذشته با افسردگی درگیر بوده می‌توانیم این احتمال را در نظر بگیریم که او یک آمادگی ژنتیکی برای درگیری با این بیماری داشته است. یکی دیگر از عوامل زیستی، تغییر در میزان ترشح مواد شیمیایی است که از مغز ترشح می‌شوند. برای مثال سروتونین یکی از هورمون‌هایی است که مغز ترشح می‌کند. وقتی مقدار سروتونین در خون فرد کم می‌شود احتمال بروز افسردگی نیز افزایش پیدا خواهد کرد.

➰ اتفاقات ناگهانی | افسردگی پدر

گاهی اوقات یک حادثه می‌تواند برای پدر شما یا هرکس دیگری مانند تیرخلاص عمل کند. ازدست‌دادن یکی از عزیزان، بیماری اعضای خانواده، طلاق یا ورشکستگی‌های مالی اتفاقاتی هستند که معمولا کنارآمدن با آنها بسیار سخت است. این شرایط برای کسی که از قبل نیز مشکلات و فشارهایی را در ذهنش روی‌ هم انباشته کرده می‌تواند باعث بروز افسردگی پدر بشود.

➰ تولد فرزندان

شاید بتوانیم بگوییم جالب‌ترین دلیل افسردگی پدر، تولد فرزندان است. در واقع تحقیقات در سال‌های اخیر نشان داده است که مردان نیز گاهی درگیر افسردگی پس از زایمان می‌شوند. فشار مسئولیت‌هایی که حالا با تولد فرزند چندبرابر می‌شود، احساس اینکه همسرشان تنها به فرزندش توجه دارد و آنها را نمی‌بیند و همین‌طور چاقی و بی‌توجهی خانم‌ها به اندام خودشان در این دوران می‌تواند از جمله دلایلی باشد که باعث احساسات منفی در مردان می‌شود.

راهکارهایی برای مبارزه با افسردگی پدر

در بخش های قبلی راجع به افسردگی پدر صحبت کرده ایم. اما این بخش را به راهکارهای مبارزه با این نوع افسردگی توضیح داده ایم. اگر قصد دارید تا پدر خود را از افسردگی رها کنید، به تکنیک هایی که در ادامه ذکر کرده ایم، عمل کنید. 

???? همدلی داشته باشید

اولین و مهم‌ترین قدم برای درمان بیمار افسردگی پدر این است که با او همدلی کنید. همدلی به معنای این است که شما نباید او را به خاطر احساساتش سرزنش کنید و یا از وی بخواهید که منطقی رفتار کند. شما باید بپذیرید که پدر حداقل برای مدتی آسیب دیده و توانایی او به‌اندازه گذشته نیست. پس می‌بایست درست مانند کسی که یک بیماری جسمی را پشت سر می‌گذارد در کنار او باشید و کمک کنید تا آرام‌آرام به شرایط عادی برگردد.

???? فضای شاد ایجاد کنید

اگر می‌خواهید به درمان افسردگی پدر بپردازید؛ باید او را از فضای غم و اندوهی که گرفتارش شده بیرون بیاورید باید برای او برنامه‌های شادتری در نظر بگیرید. البته این را در نظر داشته باشید که ترتیب‌دادن یک مهمانی شلوغ و پر از سروصدا برای کسی که درگیر افسردگی شده است جالب نخواهد بود. بهتر است ابتدا زمان‌هایی را برای باهم بودنتان در نظر بگیرید. با هم برای پیاده‌روی بروید، آشپزی کنید، فیلم تماشا کنید و هر کاری که می‌توانید انجام بدهید تا ذهن پدرتان را مشغول فعالیت‌های مثبت نگه دارید.

???? صبور باشید | افسردگی پدر

مهم‌ترین ویژگی که خانواده بیمار افسرده باید داشته باشند این است که با صبر و حوصله به درمان بیمار کمک کنند. افسردگی پدر بیماری است که هرگز یک شبه از بین نخواهد رفت. پس بهتر است شما هم خودتان را برای مبارزه با آن آماده نگه دارید. بسیاری از مواقع پیش خواهد آمد که احساس می‌کنید تلاش‌هایتان فایده‌ای نداشته است و کاملاً از ایجاد تغییر در پدرتان ناامید می‌شوید. اما در همه این لحظه‌ها صبر و امیدواری را به خودتان یادآوری کنید و برای سلامت روان پدرتان بجنگید.

افسردگی پدر| جلسات مشاوره را جدی بگیرید

اگر پدرتان درگیر یک مشکل قلبی شده بود چه می‌کردید؟ آیا سعی می‌کردید بیماری قلبی را در خانه و زیر نظر خودتان درمان کنید؟ قطعا همه ما در این شرایط از یک متخصص کمک می‌گیریم. پس از آن نیز کاملا مراقب هستیم که بیمار دستورات پزشک را رعایت کند. افسردگی نیز یک بیماری جدی است که ذهن و اعصاب پدر شما را درگیر کرده است. پس بهترین روش برای درمان این بیماری و کمک به پدرتان این است که او را نزد یک متخصص ببرید. متخصصین با استفاده از تخصص و تجربه‌ای که دارند به‌خوبی کمک می‌کنند تا دلایل افسردگی پدر را پیدا کرده و راه‌های مبارزه با آن را نیز به شما نشان خواهند داد.

 ???? افسردگی پدر | خانواده‌ درمانی

یکی دیگر از خدماتی که می‌توانید از یک مشاور متخصص انتظار داشته باشید خانواده‌درمانی است. خانواده‌درمانی یعنی سایر اعضای خانواده به‌غیراز پدرتان نیز می‌بایست مورد درمان قرار بگیرند. متخصص خانواده‌درمانی در این شرایط ابتدا سلامت روان سایر اعضا را بررسی می‌کند تا مطمئن شود که افسردگی پدر به دیگران آسیبی نزده است. اگر او احساس کند یکی از اعضای خانواده درگیر مشکلات روحی شده قطعا برنامه درمانی را شروع خواهد کرد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه درمان افسردگی کلیک کنید. 

کلام آخر

در این مقاله راجع به افسردگی پدر صحبت کرده ایم. دلایل مختلفی برای بروز این عارضه وجود دارد. پس از کشف دلیل حتما به دنبال درمان باشید؛ زیرا پدران ستون خانه هستند که بیماری او، بنیان خانواده را برهم می‌زند. در این زمینه حتما از روانشناس کمک بگیرید تا بتوانید راهکارهای اساسی را آموزش ببینید. علاوه بر این متخصص به شما کمک می‌کند که راه‌های پیشگیری از بروز افسردگی در خودتان و سایر اعضای خانواده را یاد بگیرید. همچنین او آموزش‌هایی را راجع به اینکه چطور با پدرتان تعامل داشته باشید به شما یاد خواهد داد.

مرکز مشاوره آواژه به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه افسردگی پدر می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

پدرم به دلیل افسردگی بیش از حد می‌خوابد؛ چطور باید این مشکل را برطرف کنم؟

پرخوابی یکی از نشانه‌های افسردگی است. وقتی شما درمان افسردگی را شروع می‌کنید این نشانه نیز در کنار سایر نشانه‌ها برطرف خواهد شد. اما اگر فرایند درمان را شروع کرده‌اید و هنوز پدرتان زیاد می‌خوابد بهتر است به‌تدریج زمان خواب او را کمتر کنید و در ساعت‌های بیداری فعالیت‌هایی را برایش در نظر بگیرید.

افسردگی بعد از طلاق | راهکارها و پیامدها

افسردگی بعد از طلاق در بسیاری از افراد بعد بروز می‌کند. طبیعی است که زوجینی که برای مدت زمان طولانی با یکدیگر زندگی کرده اند و حال به دلیل مشکلات مختلف از یکدیگر جدا شده اند؛ دچار ناراحتی و حتی افسردگی شوند. حتی در مواردی که جدایی بهترین راه و به نفع هر دو طرف باشد؛ بازهم بعد از آن افراد احساسات ناخوشایندی را تجربه می‌کنند. به همین دلیل بهتر است هم خود زوجین و هم اطرفیان آنها، در این مورد سخت گیری نکرده و اجازه دهند؛ آنها سوگواری کنند. اما فراموش نکنید که این مدت زمان نباید خیلی طولانی شود. چرا که با بروز مشکلات بیشتری همراه است. در این مقاله به بررسی جنبه های مختلف این موضوع می‌پردازیم. برای دریافت مشاوره طلاق کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه افسردگی بعد از طلاق می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس حاصل نمایید.

 

منبع:  افسردگی بعد از طلاق

افسردگی بعد از طلاق

طلاق یکی از سخت ترین وقایع زندگی هر فردی محسوب می‌شوند. این موضوع با اینکه بسیار رایج است؛ اما چالشی پیچیده محسوب می‌شود که هر فردی به شکلی متفاوت با آن برخورد می‌کند. مدیریت این وضعیت بسیار ضرورت داشته که با کمک روانشناس امکانپذیر است. اما تا جایی که افراد بتوانند دوباره خود را پیدا کنند و به زندگی عادی برگردند کمی زمان می‌برد. تجربه این شکست در زنگی مشترک، می‌تواند زمینه ساز بسیاری از مسائل دیگر در زندگی شخصی و اجتماعی آنان باشد. اما در بیشتر موارد موقت بوده و بعد از مدتی دوباره افراد می‌توانند به زندگی عادی خود برگردند و حتی دوباره زندگی مشترک دیگری را آغاز نمایند. برای آشنایی بیشتر با انواع مشکلات طلاق کلیک کنید.

علائم افسردگی بعد از طلاق

معمولا افسردگی بعد از طلاق با بروز نشانه های مختلفی همراه است. در واقع با توجه به این نشانه ها، دیگران می‌توانند به فرد کمک بیشتری کرده و یا حتی خود او از ابتلا به افسردگی مطلع می‌شود. این علائم شامل موارد زیر می‌شوند.

تداوم احساسات بد در شرایط مختلف

احساس ناکافی بودن و بی ارزشی

انزوا و گوشه گیری

لذت نبردن از مسائلی که در گذشته برای فرد خوشایند بودند

نداشتن تمرکز

اختلال در خواب و اشتها

گریه کردن بیش از اندازه

داشتن افکار خودکشی

افسردگی بعد از طلاق در زنان و مردان

فراموش نکنید که افسردگی بعد از طلاق در مردان و زنان متفاوت بوده و به دلایل مختلفی نیز بروز می‌کند. چرا که مشکلات آنها در این شرایط متفاوت هستند. زنان در چنین شرایطی به دلیل وجود فرزندان، ننگ های اجتماعی و فرهنگی، مشکلات مالی و… دچار فشار روانی می‌شوند. از طرفی مردان نیز با اینکه کمتر ناراحتی خود را ابراز می‌کنند؛ اما مشکلات مختلفی را در زندگی شخصی و اجتماعی خود دارند. در واقع برای آنان سازگاری با تنهایی دشوار است و همچنین توانایی کنترل احساسات خود را ندارند. واکنش زنان و مردان در مورد طلاق متفاوت بوده و به سلامت روانی آنها و حتی عوامل محیطی شان بستگی دارد.

تست و تشخیص افسردگی بعد از طلاق

برای تشخیص افسردگی بعد از طلاق، راه های مختلفی وجود دارد. در واقع این موضوع در بیشتر موارد از علائم ظاهری آنان مشخص است. اما برای شروع درمان و مقابله با این وضعیت، آنان باید تشخیص دقیقی دریافت کرده و زیر نظر متخصص باشند. در این شرایط روانشناس در ابتدا وضعیت بالینی فرد را مورد بررسی قرار داده و در قدم بعدی از تست های مختلفی استفاده می‌کند. یکی از تست ها یا آزمون هایی که در مورد تشخیص افسردگی بعد از طلاق مورد استفاده قرار می‌گیرد؛ پرسشنامه افسردگی بک است. در این پرسشنامه شدت افسردگی فرد نیز تعین می‌شود. برای اطلاع از دلایل ترس از جدایی کلیک کنید.

راه های مقابله با افسردگی بعد از طلاق

از آنجایی افسردگی بعد از طلاق می‌تواند پیامدهای بسیار بدی برای افراد داشته باشد؛ بهتر است هرچه سریعتر آن را شناسایی کرده و برای درمان آن اقدام نمایند. در این قسمت به بررسی این اقدامات می‌پردازیم. برای اطلاع از شرایط زندگی بعد از طلاق کلیک کنید.

????نجگیدن با احساسات

در قدم اول در مورد افسردگی بعد از طلاق ، بهتر است افراد با احساسات خود نجنگند. در واقع بسیاری از افراد تلاش می‌کنند تا احساسات متناقض خود را در این مورد سرکوب کرده و یا آنها را بروز ندهند. اما این وضعیت را برای آنان پیچیده تر می‌کند. باید این موضوع را در نظر داشته باشید؛ داشتن احساسات و هیجانات مختلف در این شرایط، کاملا طبیعی بوده و بهتر است آنها را بپذیرید.

????صحبت کردن با فردی مطمئن و کمک گرفتن از مشاور

همچنین حتما در مورد افسردگی بعد از طلاق و شرایطی که در حال تجربه کردن آن هستید؛ با فردی مطمئن حرف بزنید. کمک گرفتن از دیگران در این شرایط می‌تواند بسیار کمک کننده باشد. حتما با یک روانشناس مشورت کرده و اقدامات لازم را در این زمینه انجام دهید.

????نوشتن افکار

نوشتن یکی از روش های بسیار موثر در مورد کنترل افسردگی بعد از طلاق است. حتی برخی از پژوهش ها حاکی از آنند که نوشتن می‌تواند موثر تر از صحبت کردن واقع شود. از این رو بسیار مهم است که اینکار را برای خود تبدیل به یک عادت کنید.

????ورزش کردن

به طور مرتب ورزش کرده و فعالیت بدنی داشته باشید. با اینکار میزان هورمون ها در بدن تنظیم شده و افراد روحیه بهتری پیدا می‌کنند.

????خوردن غذای سالم

تغذیه سالم نیز یکی دیگر از راه های کنترل افسردگی بعد از طلاق است. در این دوران افراد از داشتن سبک زندگی سالم غافل می‌شوند. اما اینکار وضعیت بد روانی آنان را تشدید می‌کند. به همین دلیل باید در این دوران به تغذیه خود اهمیت داده و بیشتر از هر زمان دیگری رژیم غذایی سالمی داشته باشند.

????حضور در جمع های مختلف

فراموش نکنید که انزوا و گوشه گیری راهکار مناسبی برای مقابله با افسردگی بعد از طلاق نیست. این بدان معنا نیست که خود را مجبور به حضور در جمع هایی کنید که به آن علاقه ندارید. اما به هر حال ارتباط گرفتن با دیگران و حتی معاشرت با دوستان در این دوران بسیار مهم است.

پیشگیری از افسردگی بعد از طلاق

با اینکه بعد از طلاق احتمالا احساسات و هیجانات بسیار بدی را تجربه خواهید کرد؛ اما می‌توان از بروز افسردگی بعد از طلاق پیشگیری کرد. برای اینکار باید تاب آوری روانی خود را بالا برده، به فکر آینده باشید و همچنین روحیه خود را تقویت نمایید. در واقع با انجام چنین کارهایی، اصلا مبتلا به افسردگی نشده و پیامدهای ناشی از آن را نیز تجربه نخواهید کرد.

پیامدهای ابتلا به افسردگی بعد از طلاق

اگر افراد نتوانند افسردگی بعد از طلاق را در خود درمان کنند و یا با آن کنار بیایند؛ دچار مشکلات مختلفی در زندگی شخصی و اجتماعی می‌گردند. در واقع در چنین حالتی دیگر نمی‌توانند با دیگران ارتباط برقراری کرده و حتی رابطه ای جدید را آغاز کنند. در صورت حضور فرزندان نیز، آنان به دلیل افسردگی والدین خود آسیب های زیادی می‌بینند. از همین رو بهتر است هر چه سریعتر در این مورد اقدام کرده و از آن پیشگیری کنند.

سخن پایانی

افسردگی بعد از طلاق ، شرایط سختی را برای افراد ایجاد می‌کند. اما نباید این موضوع را فراموش کنید که تجربه چنین حالتی کاملا طبیعی است و جای نگرانی ندارد. تنها بهتر است افراد اقدامات لازم را در این مورد انجام داده و اجازه ندهند تا آن برای مدت زمان طولانی ادامه یابد. کمک گرفتن از روانشناس اقدام مهمی است؛ که تا حد زیادی در این مورد موثر است. افراد می‌توانند از یک متخصص کمک گرفته و همچنین خود نیز برای بیرون آمدن از این وضعیت تلاش کنند.

برای دریافت مشاوره در زمینه افسردگی بعد از طلاق می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس حاصل نمایید.

صحبت با همسر | ۱۰ راهکار صحبت با همسر

صحبت با همسر چه راه‌هایی دارد؟ این سؤال برای بسیاری از خانم‌ها و آقایان پیش می‌آید. مهم‌ترین نکته در یک ازدواج سالم این است که شما بتوانید با همسرتان صحبت کنید. وقتی ما بتوانیم با هم حرف بزنیم در واقع می‌توانیم نیازهایمان را بیان کنیم، ابراز علاقه کنیم و همچنین مشکلاتمان با یکدیگر را حل کنیم. پس حتماً شما هم متوجه این نکته هستید که صحبت با همسر اهمیت بسیار زیادی دارد. متأسفانه بسیاری از ما در این توانایی مشکلاتی داریم. این موضوع تا حدی به این دلیل است که کسی راه‌های صحبت‌کردن به‌خصوص با جنس مخالف را به ما آموزش نداده است. علاوه بر این تفاوت‌های شخصیتی گاهی باعث می‌شوند ما نتوانیم گفت‌وگوی سالمی داشته باشیم و به نتیجه برسیم. اگر به دنبال روش‌هایی برای صحبت با همسر هستید و یا نمی‌دانید مشکلات ارتباطی‌تان را چطور حل کنید بهتر است در این متن همراه ما باشید.

برای دریافت مشاوره در زمینه صحبت با همسر می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با مرکز روانشناسی آواژه تماس حاصل نمایید.

 

منبع:  صحبت با همسر

صحبت با همسر

ازدواج و زندگی با همسر، پیش از هر چیز یک رابطه انسانی است. در واقع شما یک ارتباط را با فردی دیگر شروع کرده‌اید. همه ما هم این را می‌دانیم که اولین و ساده‌ترین جز برای داشتن رابطه، صحبت با همسر و برقراری ارتباط است. درواقع بر اساس صحبت است که ما می‌توانیم هر چیز دیگر مثل علاقه و صمیمیت یا شناخت عمیق از یکدیگر را به دست بیاوریم. بااین‌حال نکته مهم این است که بسیاری از ما راه‌های صحبت‌کردن صحیح و سازنده را بلد نیستیم. این یعنی ما وارد یک رابطه شده‌ایم اما توانایی ارتباط برقرارکردن با یکدیگر را نداریم. در چنین شرایطی شما چطور می‌توانید به همسرتان ابراز علاقه کنید؟ چطور نیازهایتان را به او نشان می‌دهید؟ یا از همه این‌ها مهم‌تر شما چطور بر سر مسائل زندگی مشترکتان به توافق و تفاهم می‌رسید؟

آمارها نشان می‌دهند بسیاری از کسانی که توانایی صحبت‌کردن سالم با همسرشان را ندارند در مورد سؤالات بالا و بسیاری از مسائل دیگر نیز دچار مشکل می‌شوند. در یک جمله می‌توانیم بگوییم این شخصیت‌ها رضایت و کیفیت پایین‌تری را نسبت به زندگی مشترک گزارش می‌کنند. بااین‌حال خبر خوب این است که صحبت با همسر کار سخت و غیر قابل انجامی نیست. صحبت‌کردن یک مهارت است که شما در هر زمانی می‌توانید آن را یاد بگیرید. پس اگر تا امروز نتوانسته‌اید در این مهارت به توانایی بالا برسید نگران نباشید و تنها به تمرین‌کردن و یادگرفتن بیشتر ادامه بدهید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مشاوره خانواده کلیک کنید. 

اهمیت صحبت با همسر

صحبت با همسر از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. برای رابطه بهتر و رضایت از زندگی باید به این مساله بیشتر توجه کنید. در این بخش مقاله راجع به میزان اهمیت صحبت با همسر توضیح داده ایم.

???? احساس نزدیکی بیشتر | صحبت با همسر

یکی از دلایل مهم صحبت با همسر، احساس نزدیکی بیشتر است. اولین فایده صحبت‌کردن این است که باعث نزدیکی می‌شود. تصور کنید همسر شما شخصیتی است که هرگز راجع به افکار و ایده‌ها یا نیازها و توقعاتی که از شما دارد صحبت نمی‌کند. در این شرایط از کجا می‌فهمید که چطور باید با او رفتار کنید؟ طبیعتاً بسیاری از مسائل راجع به او برای ما ندانسته و ناشناخته می‌شوند. به‌علاوه شما ممکن است بارها دچار سوءتفاهم شوید یا برداشت‌های اشتباهی از رفتار همسرتان داشته باشید که او هرگز برای اصلاح‌کردنش تلاشی نمی‌کند. آیا شما در این شرایط می‌توانید با همسرتان احساس نزدیکی و صمیمیت داشته باشید؟ تا حدودی می‌توانیم بگوییم که شما در حال زندگی‌کردن با یک غریبه هستید.

به همین خاطر است که مشاورین خانواده معمولا از زوج‌ها می‌خواهند که زمان‌هایی را برای در کنار هم بودن و ارتباط داشتن با یکدیگر اختصاص بدهند. وقتی شما و همسرتان راجع به خواسته‌ها و نیازهایتان با یکدیگر صحبت می‌کنید طبیعتاً شناخت بهتری از هم پیدا می‌کنید. این شناخت بهتر باعث می‌شود عمق رابطه شما و همین‌طور صمیمیت بینتان نیز بیشتر بشود. به‌علاوه شما خواهید توانست در موقعیت‌های مختلف پیش‌بینی کنید که همسرتان چه واکنشی دارد، چه چیزی او را ناراحت یا خوشحال می‌کند. بنابراین به صحبت با همسر اهمیت بدهید. 

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه محبت به همسر کلیک کنید. 

???? برطرف‌شدن بسیاری از سوءتفاهم‌ها

از اهمیت صحبت با همسر می‌توان به رفع سوء تفاهم ها اشاره کرد. تصور کنید همسر شما جایی از صحبت‌هایتان را درست نفهمیده است یا راجع به یکی از رفتارهایتان دچار سوءتفاهم شده؛ اگر او راجع به احساس و فکری که به سراغش آمده با شما صحبت نکند چه اتفاقی می‌افتد؟ طبیعتاً دلگیری و ناراحتی را نسبت به شما خواهد داشت که اصلاً تقصیر شما نیست. یا اگر شما از صحبت‌کردن و توضیح‌دادن واقعیت شانه خالی کنید چطور؟ در این حالت همه چیز را در پرده‌ای از ابهام باقی گذاشته‌اید و در نتیجه همسرتان این اجازه را خواهد داشت که هرطور دلش می‌خواهد برداشت کند. اما زمانی که باهم صحبت می‌کنید شما متوجه نقطه‌نظرات و تصورهای یکدیگر می‌شوید. در این شرایط هرکدام از شما این فرصت عادلانه را دارد که راجع به افکار و رفتارش توضیح بدهد. درنتیجه بسیاری از اختلاف‌ها و نگرانی‌هایی که ما در ذهنمان راجع به یکدیگر می‌سازیم از بین خواهند رفت.

???? نتیجه‌گیری مناسب برای مسائل | صحبت با همسر

یکی از دلایل اهمیت صحبت با همسر؛ بررسی بهتر مسائل است. زندگی مشترک به این معنی است که شما می‌بایست برای مسائل مختلف زندگی با هم به توافق برسید. یعنی در واقع اهداف زندگی شما، مسیری که در آن حرکت می‌کنید و هر چیز دیگری باید بر اساس یک توافق شکل بگیرد. این توافق چطور به دست می‌آید؟ طبیعتاً شما راهی به‌غیراز صحبت‌کردن و مذاکره با یکدیگر ندارید. اگر ما نتوانیم برای رسیدن به این هدف‌های مشترک باهم صحبت کنیم زندگی به جایی می‌رسد که هرگز از آن لذت نمی‌برید. زیرا احساس می‌کنید شما در تصمیمات یا مسیر این زندگی نقشی ندارید. یا شاید برعکس؛ این احساس در شما ایجاد بشود که همه کارها را باید به‌تنهایی انجام بدهید و هیچ‌کس در این مسیر همراه شما نیست.

راهکارهایی برای صحبت با همسر

همه ما فکر می‌کنیم صحبت‌کردن را بلد هستیم. اما در واقع ما بیشتر این را بلدیم که خواسته‌های خودمان را ابراز کنیم. صحبت با همسر، اصول و قواعد خاصی دارد. اگر می‌خواهید از صحبت‌هایتان به یک نتیجه مطلوب برسید طبیعتاً می‌بایست اصول صحبت‌کردن را هم به‌درستی رعایت کنید. بعضی از مهم‌ترین قواعد صحبت با همسر را در ادامه باهم بررسی می‌کنیم.

➰ شرایط صحبت‌کردن را فراهم کنید

اولین نکته‌ای که باید در نظر داشته باشید این است که صحبت‌کردن همیشه و هر لحظه ممکن نیست. این تصور را از ذهنتان بیرون کنید که هر بار حرفی به ذهنتان می‌رسد می‌بایست همان لحظه برایش نتیجه‌ای پیدا کنید. برای داشتن یک گفت‌وگوی منطقی هر دوی شما می‌بایست در شرایط احساسی و ذهنی مناسبی باشید. پس اولین قانون برای صحبت با همسر این است که زمان و مکان مناسبی را برای این کار انتخاب کنید. فضا می‌بایست کاملاً ساکت و آرام باشد، هیچ فرد دیگری در محیط حضور نداشته باشد و مطمئن باشید که صدایتان به دیگران نمی‌رسد. به‌علاوه به لحاظ زمانی شما می‌بایست در شرایطی باشید که بتوانید یک گفت‌وگو را جلو برده و نتیجه‌گیری کنید. اگر احساس می‌کنید خسته یا گرسنه هستید و یا شرایطتان به شکلی است که در میانه صحبت‌ها باید بحث را نیمه‌کاره رها کنید بهتر است حرف‌هایتان را به زمان بهتری موکول کنید.

➰ همدلی داشته باشید | صحبت با همسر

یک قانون بسیار مهم در صحبت با همسر این است که همدلی داشته باشید. همدلی‌کردن به معنای آن است که به طرف مقابل نشان بدهید متوجه احساسات او هستید و احساسش برای شما ارزش دارد. این نکته مهم را راجع به همدلی در ذهنتان داشته باشید که در یک گفت‌وگوی سالم شما اول باید همدلی‌تان را نشان بدهید. تنها بعد از اینکه طرف مقابل مطمئن شد شما متوجه احساس او نیز هستید و درکش می‌کنید نوبت به این می‌رسد که از خواسته و نظر خودتان هم صحبت کنید. جملاتی مانند: ” می‌فهمم که برایت سخت بوده است” یا “درک می‌کنم که نگران این موضوع هستی” می‌توانند نشان بدهند که شما احساسات همسرتان را در نظر می‌گیرید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه رفتار با همسر کلیک کنید. 

➰ دیدگاه‌هایتان را به‌عنوان قانون کلی بیان نکنید

برای صحبت با همسر باید برای بیان دیدگاه دقت داشته باشید. در زندگی مشترک، شما و همسرتان هر دو به یک اندازه حق دارید. همیشه این اصل را در گفت و گوهایتان رعایت کنید که طرف مقابل نیز مانند شما صاحب فکر و ایده است. پس قرار نیست خواسته یا طرز فکر شما قانون و درست باشد. در تمام صحبت‌هایتان تلاش کنید از عباراتی مانند “من فکر می‌کنم… ” یا “به نظر من… ” استفاده کنید. وقتی شما به شکلی صحبت می‌کنید که انگار حرف و ایده شما درست است و هرکس مخالف آن باشد اشتباه می‌کند یک حالت دفاعی ناخواسته را در طرف مقابل ایجاد می‌کنید.

➰ صریح و مشخص صحبت کنید

در صحبت با همسر یا هر فرد دیگری این نکته را در نظر بگیرید که حرف‌های شما می‌بایست شفاف و مشخص باشند. حرف‌زدن با گوشه‌وکنایه یا در لفافه صحبت‌کردن نمی‌تواند نتیجه خوبی برایتان داشته باشد. در این شرایط شما به طرف مقابل اجازه می‌دهید که هر برداشتی از حرف‌های شما داشته باشد. پس اگر می‌خواهید خواسته‌ها و انتظارات شما به همان شکلی که می‌خواهید فهمیده بشوند حتماً شفاف صحبت کنید.

➰ قرار نیست یکدیگر را قانع کنید

بسیاری از ما وقتی قرار است بر سر یک موضوع با هم صحبت کنیم سعی می‌کنیم تا طرف مقابل را قانع کنیم که دیدگاه ما درست است. درواقع هرکدام از ما تلاش می‌کنیم مزیت‌های دیدگاه خودمان را نشان بدهیم و به دیگری ثابت کنیم که طرز فکر او ایراداتی دارد یا به نتیجه خوبی نخواهد رسید. یک قانون مهم که در صحبت با همسر باید رعایت کنید این است که قرار نیست شما یا همسرتان یکدیگر را قانع کنید که نظر خودتان درست است. در یک گفت‌وگوی دونفره قرار است شما به نتیجه‌ای برسید که برای هر دو نفرتان خوشایند باشد. این یعنی هم شما و هم طرف مقابل باید تا حدودی از خواسته‌های خودش کوتاه بیاید. پس در واقع می‌توانیم بگوییم هدف از صحبت با همسر این است که به یک نتیجه‌گیری دونفره برسیم تا هر دو نفر از آن راضی باشند.

➰ راجع به یک موضوع مشخص صحبت کنید

در صحبت با همسر راجع به موضوع مشخص صحبت کنید. اگر می‌خواهید بحث شما و طرف مقابل نتیجه خوبی داشته باشد باید راجع به یک موضوع خاص صحبت کنید. شما باید از ابتدای صحبت‌هایتان بدانید که قرار است راجع به چه چیزی صحبت کنید و در نهایت به کجا برسید. در غیر این صورت حرف‌هایتان هرگز به نتیجه مشخصی نمی‌رسد. به همین خاطر مشاورین خانواده توصیه می‌کنند که اگر می‌خواهید با همسرتان یک گفت‌وگوی سازنده داشته باشید هرگز در صحبت‌هایتان به گذشته و اختلافاتی که داشته‌اید یا سایر مسائل برنگردید. اجازه ندهید صحبت‌های شما وارد حاشیه بشود. زیرا در این صورت توانایی جمع‌کردن بحث را از دست می‌دهید.

➰ مطمئن شوید منظور طرف مقابل را درست فهمیده‌اید

خیلی اوقات ما در صحبت با همسر با دیگری دچار سوءتفاهم می‌شویم. ممکن است او حرفی بزند و شما برداشت خاصی از صحبت‌هایش داشته باشید درحالی‌که همسرتان منظور دیگری از آن حرف داشته است. برای جلوگیری از این سوءتفاهم‌ها، مشاوران خانواده توصیه می‌کنند که بهتر است هرازگاهی جملات همسرتان را خلاصه کنید. به او بگویید: “آیا منظور تو این است که… ” با انجام این تکنیک شما مطمئن می‌شوید که با همسرتان بر سر یک موضوع تفاهم دارید و هیچ‌کس دچار اشتباه نشده است.

➰ صحبت‌کردن حق هر دوی شما است

صحبت با همسر حق هر زوجی است. یادتان باشد یک گفت‌وگوی سازنده یعنی هر دوی شما حق مساوی برای صحبت‌کردن داشته باشید. گفت‌وگویی که در آن یک نفر فقط شنونده باشد یا فقط یک طرف صحبت کند هرگز به نتیجه مطلوبی نخواهد رسید. پس سعی کنید دیگران را هم به صحبت‌کردن و بیان نظراتشان تشویق کنید. به‌علاوه به همان اندازه که صحبت می‌کنید قدرت سکوت‌کردن و شنیدن حرف‌های دیگران را نیز در خودتان پرورش بدهید.

➰ راجع به مسائل صحبت کنید

یک قانون بسیار مهم در صحبت با همسر این است که مسئله‌محور باشید و تا جای ممکن صحبت‌کردن از شخصیت آدم‌ها را وارد حرف‌هایتان نکنید. این یعنی به‌جای اینکه بگویید “تو آدمی هستی که… ” بهتر است بگویید “این رفتار تو باعث می‌شود که… ” وقتی شما شخصیت دیگران را مورد قضاوت قرار می‌دهید باید انتظار برخورد متقابل را نیز از آنها داشته باشید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه اختلاف با همسر کلیک کنید. 

➰ از بیراهه رفتن خودداری کنید | صحبت با همسر

یک مکالمه سالم و صحبت با همسر زمانی اتفاق می‌افتد که شما در شرایط روحی مناسبی باشید. ما وقتی می‌توانیم به یک نتیجه مطلوب برسیم که فضای صحبت‌کردنمان کاملاً سالم و منطقی باشد. به همین خاطر وقتی می‌بینید صحبت شما به سمت حاشیه‌ها حرکت کرده یا نشانه‌هایی از خشم و دیگر احساسات را در خودتان یا همسرتان احساس می‌کنید بهتر است گفت‌وگو را حداقل برای چند دقیقه قطع کنید. این کار باعث می‌شود شما دوباره کنترل احساساتتان را به دست بگیرید و به‌جای صحبت‌کردن‌های احساسی بر اساس منطق و چیزی که به نفعتان است صحبت کنید.

مشاور چه کاری برای شما انجام خواهد داد

اگر فکر می‌کنید در صحبت‌ با همسرتان دچار مشکل هستید بهتر است راجع به این موضوع از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. گاهی اوقات ما اصول و روش‌های مذاکره را بلد نیستیم. اما بعضی مواقع هم مشکلات جدی‌تری مثل اختلالات روحی یا حتی طرح‌واره‌های روانی ناسازگار وجود دارد که مانع حرف‌زدن سالم و به‌نتیجه‌رسیدن یک گفت‌وگو می‌شود. به همین خاطر بهتر است مشکل خود را با یک مشاور در میان بگذارید. مشاورین به‌دقت شرایط شما را بررسی کرده و باتوجه‌به مشکلاتی که دارید بهترین راهکار را به شما ارائه خواهند کرد.

کلام آخر

در این مقاله راجع به اهمیت صحبت با همسر توضیح داده ایم. همانطور که گفته شد با صحبت می‌توانید بسیاری از مسائل را در زندگی حل کنید تا از میزان سوء تفاهم ها کاسته شود. اگر برای صحبت ناتوان بودید؛ حتما از روانشناس در این زمینه راهنمایی بگیرید تا به شما روش های مناسب ارائه شود. مرکز مشاوره آواژه به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه صحبت با همسر می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

چطور همسرم را راضی کنم که به حرف‌های من گوش کند؟

اگر همسرتان تمایلی به صحبت ندارد این نشان می‌دهد که در صحبت‌های قبلی از دست شما رنجیده است. بهترین کار این است که علت بی‌میلی او نسبت به صحبت‌کردن را پیدا کنید و برای آن راه‌حلی در نظر بگیرید. شاید بهترین روش همین باشد که از او سؤال کنید دلیل بی‌میلی‌اش نسبت به صحبت چیست و احساس خودتان را نسبت به این رفتار او بیان کنید.

قطع رابطه با دوست پسر | 6 روش تمام کردن رابطه با دوست پسر

قطع رابطه با دوست پسر می‌تواند یک تصمیم سخت و دردناک باشد، اما در برخی موارد الزامی است. اگر احساس می‌کنید که رابطه شما با دوست پسرتان شما را ناراحت می‌کند، بهتر است این موضوع را با او مطرح کنید و از طریق یک صحبت صادقانه و صریح، به اشتراک گذاری احساسات و دلایل خود، تصمیم‌گیری کنید. در زمان قطع رابطه، مهم است که به خودتان زمان بدهید تا احساسات و افکارتان را پردازش کنید و خودتان را حمایت کنید.

همچنین، ممکن است نیاز به حمایت از دوستان یا خانواده داشته باشید تا قطع رابطه با دوست پسر را بهتر پشت سر بگذارید. در نهایت، باید به یاد داشته باشید که قطع رابطه ممکن است در ابتدا دردناک باشد، اما به مرور زمان شما بهبود خواهید یافت و احساساتتان تسکین خواهد یافت. اهمیت دادن به خودتان و احترام به تصمیمتان، به شما کمک می‌کند تا از این تجربه به سمت روابط سالم‌ تر و بهتری حرکت کنید. در این راه حتما از روانشناس و مشاورین متخصص راهنمایی بگیرید تا بتوانید مراحل جدایی را به بهترین نحو سپری کنید. برای دریافت مشاوره رابطه کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه روابط می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با مرکز روانشناسی آواژه تماس حاصل نمایید.

 

منبع:  قطع رابطه با دوست پسر

قطع رابطه با دوست پسر چگونه است؟

همه ما می‌دانیم که جدایی یکی از سخت ترین و دشوار ترین کار ها برای هر کسی است. سختی این موضوع به مدت زمان رابطه نیز بستگی دارد. هر چقدر زمان بیشتری را با دوست پسر خود در رابطه باشید، جدایی دشوار تر خواهد بود. احساس تعلق، خاطرات مشترک، وابستگی و … مواردی هستند که قطع رابطه با دوست پسر را سخت تر می‌کند.

برای قطع ‌رابطه با دوست پسر باید در وهله اول از خود آگاهی شروع کنید. از روانشناس راهنمایی بگیرید و بهترین راهکارها را انجام دهید. در این مقاله تمامی راه و روش های جدایی از دوست پسر را توضیح داده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه قطع رابطه با دوست دختر کلیک کنید.

روش های قطع رابطه با دوست پسر

 

همانطور که گفته شد؛ قطع رابطه با دوست پسر کار سخت و دشواری است. اما روش هایی برای کاهش این سختی وجود دارد که آسیب جدایی را سخت تر می‌کند. در این بخش مقاله راجع به روش های قطع ‌رابطه با دوست پسر توضیح داده ایم.

???? رابطه را بررسی کنید

اولین کاری که باید برای قطع رابطه با دوست پسر انجام دهید، بررسی‌رابطه است. قبل از اینکه به صورت تکانشی تصمیم بگیرید؛ به خوبی رابطه را بررسی کنید و تصمیم مناسب بگیرد. ابعاد مختلف رابطه و تمامی زوایای آن را در یک لیست قرار دهید. همچنین پیامد های مثبت، منفی و عواقب دراز مدت را بسنجید.

???? با یکدیگر صحبت کنید | قطع رابطه با دوست پسر

برای قطع رابطه با دوست پسر باید به طور مستقیم با او صحبت کنید. بعد از اینکه تصمیم خود را به صورت منطقی و مناسب بررسی کردید؛ باید شروع به صحبت کنید. به صورت کاملا شفاف و روشن تمامی بررسی های خود را توضیح دهید؛ و بگویید که بهترین تصمیم با بررسی های شما، جدایی است.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه کات کردن رابطه کلیک کنید.

???? به یکدیگر احترام بگذارید

از کارهایی که باید در زمان قطع رابطه با دوست پسر انجام دهید، احترام به یکدیگر است. بسیاری از افراد در روند جدایی احترام را فراموش می‌کنند و احساساتی که قبلا با یکدیگر تجربه کرده اند را لگد مال می‌کنند. بهتر است که حتی در شرایط جدایی حرمت یکدیگر را نگه دارید و احترام ها را از بین نبرید. زیرا زمانی عاشق یکدیگر بوده اید و برای عشق سابق باید احترام نگه دارید.

???? دلایل خود را توضیح دهید | قطع رابطه با دوست پسر

از کارهایی که باید برای قطع رابطه با دوست پسر انجام داد، توضیح دلایل است. نکات مثبت رابطه را ذکر کنید و پس از بیان این موضوع، دلیل جدایی خود را بیان کنید. مثا بگویید که با تمام خاطرات خوش و خوبی که سپری کردیم؛ ادامه رابطه تنها باعث آسیب به هر دو خواهد شد. بهتر است که از یکدیگر جدا شویم تا آسیب بیشتری به ما وارد نشود. با این روش شاید قدرت تحلیل فرد مقابل بیشتر شود و آسان تر این روند را طی کند.

???? احساسات او را درک کنید

بعد از قطع رابطه با دوست پسر انتظار رفتار خود و خوشایند نداشته باشید. در برابر احساسی که به وجود آورده اید؛ مسئولیت پذیر باشید و تاسف خود را نشان دهید. هرگز از این احساسات راحت گذر نکنید و از احتمالات حدودی، پیشگیری کنید. زیرا احساسات از قدرت بالایی برخوردار است و ممکن است آسیب جدی وارد کند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه فراموش کردن عشق کلیک کنید.

???? برای پذیرش به او فرصت بدهید | قطع‌ رابطه با دوست پسر

درک موضوع قطع رابطه با دوست پسر بسیار سخت و دشوار است. به همین جهت برای پذیرش این موضوع باید به دوست پسر خود فرصت دهید. باید اجازه دهید تا احساسات و افکار خود را با شما در میان بگذارد. زمانی در اختیار او قرار دهید و گوش شنوای برای حرف های او باشید تا بتوانید راحت تر قانع اش کنید.

???? از روانشناس کمک بگیرید

از مهم ترین کارهایی که باید برای قطع رابطه با دوست پسر انجام دهید، کمک از روانشناس است. با کمک روانشناس می‌توانید روش های بهتری را برای جدایی انتخاب کنید؛ همچنین از آسیب های پیش رو جلوگیری کنید. روانشناس روند سوگواری را برای هر دو شما آسان تر خواهد کرد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه رفتار با دوست پسر کلیک کنید.

کلام آخر

همانطور که گفته شد؛ قطع رابطه با دوست پسر کاری بسیار سخت و دشوار است. بعد از جدایی تجربه های بسیار سختی خواهید داشت، اما با کمک متخصصین سلامت می‌توانید راه جدایی را برای خود آسان کنید و در این مسیر آسیب کمتری ببینید. مرکز مشاوره آواژه به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه دوست پسر می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

تنظیم سیکل خواب | 8 روش تنظیم ساعت خواب

تنظیم سیکل خواب و رعایت بهداشت خواب علاوه بر اینکه سلامت جسمانی شما را تنظیم می‌کند، به سلامت روحی نیز می‌پردازد. زمانی که خواب مرتب و خوبی داشته باشید، فعالیت های روزانه خود را نیز به بهترین نحو انجام خواهید داد. این افراد حتی از خلق خوب و با کیفیت برخوردارند. اما کسانی که بهداشت خواب را رعایت نمی‌کنند و ساعات معینی برای خوابیدن ندارند؛ حال و انرژی خوبی برای ادامه فعالیت های روزانه خود ندارند. به همین جهت بسیار حائز اهمیت است که برای تنظیم سیکل خواب تلاش کنید. اگر در این زمینه با مشکل روبرو هستید و توانایی برنامه ریزی مناسب ندارید؛ حتما از روانشناس راهنمایی بگیرید. برای دریافت مشاوره فردی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه تنظیم سیکل خواب می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با مرکز روانشناسی آواژه تماس حاصل نمایید.

 

منبع:  تنظیم سیکل خواب

تنظیم سیکل خواب چیست؟

خواب خوب و با کیفیت، روند زندگی را بهبود می‌بخشد. از فالکتور های مهم برای سلامت روان، تنظیم سیکل خواب است. امروزه متخصصان با بررسی های گوناگون به این نتیجه رسیده اند که انسان های موفق خواب بهتری نسبت به افراد معمولی دارند. در واقع زمانی که تنظیم سیکل خواب و بهداشت خواب وجود داشته باشد؛ می‌توانید فعالیت های روزانه خود را به بهترین نحو انجام دهید. اما افرادی که در این زمینه به خوبی رفتار نمی‌کنند و دچار بی خوابی هستند؛ هرگز افراد موفقی نخواهند شد. این افراد ساعات خواب بهم ریخته ای دارند و از خلق بهم ریخته رنج می‌برند.

اگر تنظیم سیکل خواب وجود نداشته باشد؛ فرد بیشتر در معرض اضطراب و افسردگی قرار دارد. بسیار تحریک پذیر است و عصبانی می‌شود. حتی این افراد در زمینه تمرکز و توجه از مشکل رنج می‌برند. به همین جهت اهمیت دارد که در این زمینه از روانشناس و متخصصین سلامت راهنمایی بگیرید تا بتوانید به تنظیم سیکل خواب بپردازید. در این مقاله روش ها و توضیحاتی داده ایم که شما را راهنمایی می‌کند. جهت کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه اختلالات خواب کلیک کنید.

برای تنظیم سیکل خواب چه کارهایی باید انجام داد؟

 

اگر ساعت خواب بهم ریخته ای دارید و در فعالیت های روزانه خود به دلیل خستگی، کند عمل می‌کنید، باید به تنظیم سیکل خواب بپردازید. خواب یکی از ارکان مهم کسب انرژی است که به شما در زمینه افزایش رضایت از زندگی کمک می‌کند. در این بخش مقاله راجع به تنظیم ‌سیکل خواب صحبت کرده ایم.

???? برای خواب و بیداری خود ساعت مشخص کنید

اولین کاری که باید در زمینه تنظیم سیکل خواب انجام دهید؛ برنامه ریزی ساعت خواب و بیداری است. اگر هر روز سر ساعت مشخصی به خواب بروید و سر ساعت مشخصی بیدار شوید. به مرور زمان به ساعت خواب و بیداری خود عادت خواهید کرد. که این موضوع به بهداشت خواب شما کمک خواهد کرد. سعی کنید برای تعیین ساعت خواب و بیداری خود؛ زود بخوابید و زود بیدار شوید. به شیوه ای که 7، 8 ساعت خواب را پر کنید.

???? بیش از اندازه نخوابید

یکی از کارهایی که باید برای تنظیم سیکل خواب انجام دهید؛ رعایت ساعت خواب است. به طور کلی نباید برای رعایت این موضوع فراتر از نیازتان به خواب بروید. انسان های بالغ 8 ساعت خواب نیاز دارند که اغلب بین 6 تا 7 ساعت نیز ساعت خوابشان تکمیل می‌شود. ساعت استراحت بسیار مهم است و باعث رفع خستگی شما می‌شود. اگر صبح ها نیاز به زود بیدار شدن ندارید؛ بازهم ساعت کوک کنید تا بیش از اندازه داخل تخت نمانید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه میزان خواب کافی کلیک کنید.

???? به مقدار مناسب کافئین مصرف کنید | تنظیم سیکل خواب

یکی از دلایل عدم تنظیم سیکل خواب، مصرف بیش از اندازه کافئین است. با مصرف کافئین فعالیت سیستم عصبی مرکزی شما افزایش می‌یابد و به طور کل سیکل خواب شما بهم می‌ریزد. به همین جهت برای تنظیم خواب خود باید به مقدار مناسب و کافی کافئین مصرف کنید. میزان مصرف این نوشیدنی را مخصوصا هنگام خواب تنظیم کنید.

???? به نور اتاق اهمیت دهید

برای تنظیم سیکل خواب باید نور اتاق را تنظیم کنید. در طول شب نور اتاق خود را کم کنید و به میزان حد اقل برسانید. زمانی که نور اتاق را زیاد نگه دارید؛ نمی‌توانید خواب خوبی داشته باشید. اگر ترس از تاریکی دارید نیز می‌توانید از چراق خواب های بسیار کمرنگ استفاده کنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه خوابیدن در روز به جای شب کلیک کنید.

???? غذاهای پر چرب مصرف نکنید

شاید شنیده باشید که اغلب افرادی که خواب های بد مشاهده می‌کنند یا به سختی به خواب می‌روند؛ شام از غذای پر چرب استفاده کرده است. بنابراین بهتر است که قبل از خواب از مصرف غذاهای پر چرب پرهیز کنید تا دستگاه گوارش شما هضم راحت تری پیش رو داشته باشد. بنابراین برای اینکه تنظیم سیکل خواب صورت بگیرد, غذاهای سبک قبل از خواب مصرف کنید که بهداشت خواب رعایت شود.

???? برنامه خواب خود را رعایت کنید

از دیگر روش های تنظیم سیکل خواب، رعایت برنامه خواب است. برنامه ریزی برای خواب، کار ساده ای نیست. همچنین رعایت برنامه خواب کار سخت تری است. به همین جهت باید به برنامه خود پایبند بمانید و این سختی را برای خواب خوب به جان بخرید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه بی خوابی شبانه کلیک کنید.

???? صبور باشید | تنظیم سیکل خواب

از مهم ترین کارهایی که باید برای تنظیم سیکل خواب انجام دهید، صبر و تحمل است. تغییر ساعت خواب هرگز به راحتی رخ نمی‌دهد و شما برای تنظیم خواب خود باید از روز های اول برنامه خود را رعایت کنید. هرگز با عجله بهداشت خواب رعایت نمی‌شود. اما ایرادی ندارد؛ شما با صبر و حوصله می‌توانید سیکل خواب منظمی برای خود ترتیب دهید.

???? از روانشناس کمک بگیرید

به دلیل اینکه خواب از اهمیت بالایی برخوردار است و به راحتی نمی‌توان از آن گذر کرد؛ باید از متخصص راهنمایی بگیرید. مخصوصا افرادی که توانایی برنامه ریزی اصولی برای خواب خود نداشته باشند؛ می‌توانند با کمک روانشناس، سیکل منظمی داشته باشند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه کمبود خواب کلیک کنید.

چه عواملی بر ریتم خواب تاثیر دارند؟

  • ساعات خوردن غذا
  • نور اطراف
  • افکار و دغدغه های فکری
  • اضطراب و استرس
  • خواب بی وقت
  • عجول بودن

کلام آخر

همانطور که گفته شد؛ تنظیم سیکل خواب بسیار حائز اهمیت است. خواب نقش اساسی در سلامت روان و جسم ما دارد. اگر به آن دقت نشود؛ زندگی شما را به طور کلی مختل می‌کند. به همین جهت باید موضوع خواب را جدی بگیرید و حتما برای تنظیم و برنامه ریزی اصولی اقدام کنید. در این راه حتما از روانشناس کمک بگیرید تا بر اساس نیاز شما، ساعت خواب منظمی را ترتیب دهد. مرکز مشاوره آواژه به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه تنظیم‌ سیکل خواب می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

چرخه قاعدگی زنان | 2 عوامل موثر بر چرخه قاعدگی

چرخه قاعدگی زنان از زمان بلوغ شروع می‌شود و تا پایان عمر ادامه دارد. این چرخه تحت تاثیر عوامل مختلفی قرار می‌گیرد؛ نظم و بهداشت آن در سلامت باروری یا قاعدگی موثر است. زندگی جنسی زنان نیز از دیگر نتایج کارکرد چرخه قاعدگی زنان است. با وجود چرخه قاعدگی، بارداری و تخمک گذاری به نحو احسنت و در زمان مشخص صورت می‌گیرد. این چرخه 21 تا 35 روز است. و برای هر خانمی به شکل متفاوتی است. در این مقاله راجع به چرخه قاعدگی زنان به طور کل توضیح داده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

برای دریافت مشاوره در زمینه چرخه قاعدگی زنان می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با مرکز روانشناسی آواژه تماس حاصل نمایید.

 

منبع:  چرخه قاعدگی زنان

چرخه قاعدگی زنان چیست؟

 

چرخه قاعدگی زنان یکی از  عوامل مهمی است که به سلامت زنان اشاره دارد. این چرخه از روز اول قاعدگی تا روز قبل از قاعدگی بعدی محاسبه می‌شود که طول آن می‌تواند بین 21 تا 35 روز متغیر باشد اما به طور معمول 28 روز است. مدت زمان این چرخه در ابتدای بلوغ و نزدیک به یائسگی دچار بی نظمی هایی است اما در این میان به طور مرتب انجام می‌گیرد. در طول این مدت اتفاقات متفاوتی در بدن زنان می‌افتد که در این مقاله به طور مفصل به تفضیل آنها خواهیم پرداخت. تغییرات در میزان هورمون ها، تخمک گذاری، قاعدگی و حتی بارداری جزو این چرخه هستند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه پریود نشدن زنان کلیک کنید.

مراحل چرخه قاعدگی

چرخه قاعدگی زنان مراحل مختلفی دارد. قاعدگی شامل 4 مرحله است که در این بخش مقاله به آنها اشاره کرده ایم.

✨ قاعدگی | چرخه قاعدگی زنان

همانطور که گفته شد این چرخه با قاعدگی شروع می‌شود. در این دوران رحم آماده بارداری است؛ اما به دلیل برخورد اسپرم با تخمک آزاد شده عدم لقاح، دیواره رحم فرو می‌ریزد و قاعدگی اتفاق می‌افتد و فرد 3 تا 7 رو خونریزی دارد. خون قاعدگی شامل پروتئین، سلول های مرده دیواره رحم، هورمون، لیپید (چربی) و ترشحات واژن می‌شود که از واژن خارج می‌شود. سن اولین قاعدگی اغلب از 12 سالگی شروع می‌شود اما ممکن است فرد به دلایل مختلفی زودتر یا دیر تر از موعد پریود شود. چرخه قاعدگی زنان در همه روز یکسانی ندارد و از 21 روز تا 35 روز متفاوت است.

✨ مرحله تخمک گذاری

چرخه قاعدگی زنان در مرحله تخمک گذاری نیز قرار دارد. در این مرحله تخمک آزاد شده از تخمدان تحت تاثیر هورمون هایی مثل استروژن و پروژسترون به رشد خود ادامه می‌دهد و مراحل مختلفی را می‌گذراند. در این مرحله که بیشترین احتمال بارداری وجود دارد؛ اگر لقاح رخ ندهد تخمک به مرور تحلیل می‌رود، دوباره میزان ترشح هورمون ها تغییر می‌کند و در نهایت چرخه بعدی آغاز می‌شود.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه نحوه برخورد با زنان در زمان پریودی کلیک کنید.

عوامل موثر بر چرخه قاعدگی

چرخه قاعدگی زنان با 2 دلیل برهم می‌ریزد. در این بخش مقاله به عوامل موثر بر چرخه قاعدگی اشاره کرده ایم.

???? بارداری

یکی از عوامل موثر در چرخه قاعدگی زنان، بارداری است. تمام مراحلی که تا اینجا ذکر شد تحت تاثیر بروز بارداری اتفاق می‌افتد. اگر لقاح رخ دهد و بارداری صورت بگیرد؛ قاعدگی تا مدتی موقف می‌شود، تخمک در دیواره رحم لانه گزینی می‌کند و هورمون ها نیز نقش خود را ایفا می‌کنند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه سندرم پیش از قاعدگی کلیک کنید.

???? یائسگی | چرخه قاعدگی زنان

یائسگی از دیگر عوامل موثر چرخه قاعدگی زنان است. چرخه جنسی با قاعدگی آغاز می‌شود اما با بالا رفتن سن و تحت شرایط مختلف، تخمدان ها دیگر تخمک گذاری نمی‌کنند. در نهایت فرد پریود نمی‌شود. در این شرایط زنان دیگر قدرت باروری ندارند و حتی ترشح هورمون ها نیز دچار تغییرات می‌شود. توقف چرخه قاعدگی، قطعا عوارضی برای سلامت جسمانی خواهد داشت.

نکات مهم در مورد سیکل قاعدگی

توجه به نظم چرخه قاعدگی زنان از نکات حائز اهمیت در زندگی است. برای اطلاع از طول مدت سیکل خود یا حتی برنامه ریزی برای رابطه جنسی، بهتر است از یک تقویم برای علامت گذاری استفاده کنید. اپلیکیشن هایی در این زمینه وجود دارند که روز های مهم این دوره را به شما یاد آوری خواهند کرد. برای اطلاع از زمان تخمک گذاری و … می‌توانید از این برنامه ها استفاده کنید.

نشانه های اختلال در سیکل قاعدگی

در بخش های قبلی در رابطه با چرخه قاعدگی زنان صحبت کرده ایم. بیشتر زنان به طور متوسط در دوران قاعدگی درد و علائم دیگر را تجربه می‌کنند که بخش زیادی از آن طبیعی است؛ اما در صورت بروز علائم شدیدی مثل خونریزی زیاد، گرفتگی های عضلانی مدوام مخصوصا در ناحیه لگن، خروج لخته خون های بزرگ با رنگ متفاوت و بی نظمی در پریود بهتر است برای درمان اقدام کنید. تنبلی تخمدان ها، بیماری های التهابی لگن، تخمدان های کیست ساز یا فیبروم های رحمی عواملی هستند که در این چرخه اختلال ایجاد می‌کنند. اندومتریوز، مصرف زیاد قرص های اورژانسی یا هورمونی نیز چرخه قاعدگی را تحت تاثیر قرار می‌دهند.

بهداشت چرخه قاعدگی

 

علائمی که به طور طبیعی هرماه با چرخه قاعدگی زنان ظاهر می شوند شامل درد، متورم و درناک شدن پستان ها، جوش های پوستی، نفخ، تغییر در اشتها و خستگی و بی حالی است. اما برای اینکه چرخه منظم تر یا سالم تری داشته باشیم؛ باید چه کنیم؟

???? ورزش

بهداشت در چرخه قاعدگی زنان بسیار مهم است. یکی از این عوامل مهم در بهداشت، ورزش است. ورزش با هدف کاهش وزن یا فقط سلامتی و شادمانی موثر خواهد بود. لذا به تنظیم هورمون ها در بدن و تقویت عضلات مربوط به لگن و واژن کمک خواهد کرد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه رابطه جنسی در پریودی کلیک کنید.

???? عادات غذایی

از دیگر موارد بهداشت در چرخه قاعدگی زنان، عادات غذایی است. رژیم غذایی و مصرف غذاهایی با مواد نگهدارنده یا هورمونی در طولانی مدت ما را در معرض طیف وسیعی از بیماری ها قرار خواهد داد که قطعا بر روی سلامت جنسی ما نیز تاثیر خواهد داشت. مصرف غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی و مکمل ها در این دوران بسیار مفید است. امروزه داروهای گیاهی زیادی برای نظم بخشیدن یا کاهش دردهای قاعدگی پیشنهاد می‌شود که بهتر است در مورد مصرف آنها با پزشک خود مشورت کنید.

???? مراجعه به متخصص

از دوران بلوغ و با شروع چرخه قاعدگی زنان بهتر است نسبت به نظم آن و برخی نشانه ها حساس باشیم و به متخصص زنان مراجعه کنیم. برای انجام سونوگرافی یا تست پاپ اسمیر نیز حتما اقدام کنیم.

???? درمان هورمونی

درمان هورمونی یا تزریق پروژسترون، تنها با کمک متخصص امکان پذیر است. اما بسیار روش موثری خواهد بود و ممکن است به تنهایی یا همراه دیگر دارو ها تجویز شود. بنابراین در چرخه قاعدگی زنان باید درمان هورمونی را جدی بگیرید.

سخن پایانی

زنان علاوه بر سلامت روانی باید به سلامت جسمانی خود اهمیت دهند که چرخه قاعدگی یکی از مهم ترین جنبه های آن است. واکنش بدن نسبت به چرخه قاعدگی متفاوت است و همه علائم یکسانی را تجربه نمی‌کنند. معمولا بیشتر بی نظمی های این چرخه نشان دهنده یک مشکل جدی نیستند و با توجه به شرایط مختلف اتفاق می‌افتند. پس جای نگرانی نیست اما توصیه می‌شود حتما از یک متخصص کمک بگیرید و این موضوع را جدی بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه چرخه قاعدگی زنان می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره  02191002360 تماس بگیرید.

فاصله بین دو قاعدگی چند روز است؟

فاصله بین دو قاعدگی بین 21 تا 35 روز متغیر است اما به طور معمول 28 روز تخمین زده می‌شود.

نامنظمی پریود تا چند روز طبیعی است؟

نا منظمی پریود در زمان بلوغ و نزدیک به دوران یائسگی بیشتر می‌شود. اما در این میان نیز در بعضی از ماه ها شاهد بی نظمی آن هستیم که بهتر است برای حل این مشکل به متخصص زنان مراجعه کنید.

نحوه محاسبه چرخه قاعدگی چگونه است؟

چرخه قاعدگی از روز اول پریود شروع می‌شود و تا روز قبل از پریود بعدی ادامه دارد.